要補充維生素C吃什麼蔬果做好?
隨着生活的越來越好越來越富足,很多人也慢慢的從追求肉類慢慢的又變成追求蔬果類了。這是一種進步,人們在滿足口腹之後就開始會追求健康了。很多的新鮮蔬果中都有非常高的營養成分。特別是維生素的含量是很多肉類都比不上的。而對於維生素我想我們最先想到的應該就是維生素C吧!這個對我的身體高出非常大的維生素由於自身的作用,一直都被人很重視。
那麼維生素C有什麼用處呢?維生素C是一種非常好的天然的抗氧化劑。可以很好的幫助我們緩解皮膚的疲勞,延緩皮膚的衰老,使得我們的皮膚更健康更有彈性。而且維生素C對於我們皮膚的色斑,皺紋等也都有很好的護理的效果,還能很好的美白我們的肌膚,可以說是每一位女性都喜歡的一種護膚神器。當然維生素C的作用還不僅僅如此!所以維生素C這麼好,那麼日常生活中什麼食物的維生素C含量比較高呢?
1. 橙/橘子
這兩種水果其實相差的不是很多,都是維生素C非常豐富的水果。其實很多顏色爲黃色的水果都富含維生素c的,比如菠蘿,檸檬等等。所以如果你想好好的補充自己的維生素C的話可以多吃一些這些水果。
2. 辣椒/西紅柿/胡蘿蔔
在蔬菜中含有維生素C最豐富的估計就是這幾種了。在蔬菜中很多的紅色的蔬菜也都有很豐富的維生素C含量。所以吃蔬菜的時候多吃這些也可以起到很好的補充維生素C的效果。
3. 芹菜/獼猴桃
爲什麼要把一個蔬菜和一個水果放在一起呢!因爲他們是綠色的。其實不管什麼蔬果中多少都含有一些維生素C的,只是含量高低差異而已。所以補充維生素C的祕訣就是多吃些蔬果,不用在意顏色之分,只要找尋維C高的就可以了!
所以維生素C的補充最好的來源還是蔬果。不過在補充的同時也要注意別的營養的攝取,切勿太專注補充維生素C而對別的營養疏忽,造成營養不良哦!
-
怎麼做鯽魚湯最有營養,3種好吃又健康的做法
【導讀】怎麼做鯽魚湯最有營養?鯽魚湯是一種常見下奶營養滋補湯,適合大多數食用。那麼,怎麼做鯽魚湯最有營養,怎麼做簡單又好吃?一起和6681小編來看看怎麼做鯽魚湯最有營養的介紹吧!怎麼做鯽魚湯最有營養鯽魚湯的做法一材料鯽魚1條,金針菇250g,枸杞子10粒,大蔥適量,小...
-
阿膠什麼時候吃最好,女性吃阿膠的黃金時段
阿膠什麼時候吃最好每天吃阿膠的最佳時間對於每天食用阿膠的具體時間是沒有特殊要求的,一般空腹食用有利於營養的吸收,可以將阿膠作爲食材加入到湯粥之中,進餐時一同服用。如果腸胃功能有些不好,可以在在早餐、午餐之後的半小時到一個小時之間服用,一般用量不得超過...
-
怎樣燉鴿子湯有營養,既滋補又美味的做法
【導讀】怎樣燉鴿子湯有營養?鴿子湯是一種常見的養生湯,很多人喝鴿子湯大補哦。那麼,怎樣燉鴿子湯有營養,鴿子湯有哪些營養做法?一起和6681小編來看看怎樣燉鴿子湯有營養的介紹吧!怎樣燉鴿子湯有營養1、清燉鴿子湯材料:鴿子1只,香菇2-3個,木耳3朵,山藥半根,紅棗5-8顆,枸...
-
九個月寶寶能吃啥輔食,寶寶吃這款輔食身體棒
【導讀】九個月寶寶能吃啥輔食?九個月寶寶是一個比較大的寶寶,能吃比較營養複雜的食物哦。那麼,九個月寶寶能吃啥輔食,哪些輔食適合寶寶吃呢?一起和6681小編來看看九個月寶寶能吃啥輔食的介紹吧!九個月寶寶能吃啥輔食寶寶輔食:梨醬材料:梨1個,冰糖適量。做法1、將梨...