青春期如何控制體重,青春期男孩容易發胖嗎
青春期男孩容易發胖嗎?如今家庭都是獨生子發,對於孩子的營養問題都越來越重視了,由於營養過剩導致青少年肥胖的情況越來越多,但也有家長對青春期男孩飲食和身體狀況的忽視導致青春期男孩的發胖。
青春期肥胖是指青少年身體裏脂肪過多蓄積造成體重超標準的現象。某機構對青少年肥胖的抽樣調查結果顯示:青春期男性肥胖比率比女性高,男性爲18.83%,女性爲13.42%。在青春期男孩中,輕度肥胖者佔9.77%,中度肥胖者佔6.22%,重度肥胖者佔2.84%(一般體重超標20%爲輕度肥胖,超標30%爲中度肥胖,超標s0%爲重度肥胖)。另外,個別青少年因骨骼堅硬、肌肉發達而超重不算在肥胖之列。
綜上所述,青春期男孩的生理髮育階段和環境的特點使其容易發胖。這不僅給青春期男孩的健康帶來了隱患,而且使他們被別人嘲笑、譏諷,從而產生了沉重的心理負擔。全家總動員,讓青春期男孩遠離肥胖,遠離困擾。
1、耍嚴格控制青春期男孩熱量的攝入,不妨給青春期男孩設計一個科學的食譜。
2、身體是學習的本錢,所以在督促青春期男孩學習的同時,切不可使其荒廢運動。
3、如果青春期男孩已經處於肥胖狀態,那麼在飲食調節的同時一定要輔以一定的運動量。
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高性能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被擡起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液循環,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說,建議在晚上睡前...
-
夏季養心肺,6種鍛鍊心肺功能的最佳方法
如何改善心肺功能搓熱掌心每天早上吃完早飯之後過約20分鐘左右,邊走邊搓手,掌心中有個穴位是心經上的主穴,搓手有利於刺激心經通暢,改善血液循環,再手搓熱之後,趁着手心溫熱之時,再捂眼睛,再搓前臂,兩手交叉着搓。正確呼氣每個人都在呼吸,但是未必人人都會呼吸,英國一項研...
-
神經衰弱吃什麼,這五個食物改善神疲體倦失眠多夢
神經衰弱是一種神經功能性疾病,是一組高級神經活動的綜合徵。好發於青、中年腦力勞動者。常表現爲失眠、多夢、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、易怒等。以及心悸、面紅、氣短、胸悶、厭食、腹脹等症狀。在平時飲食中,多注意營養搭配以及合理飲食,能夠有效改善神...
-
這4種感覺容易出軌,女人出軌理由大揭祕
當身邊的女人出軌,你覺得憤恨的時候,也會很疑惑,難道是自己給她的愛不夠,她才選擇出軌?其實沒那麼複雜,不是愛不愛的問題,女人出軌理由大揭祕,爲4種感覺出軌。一、女人出軌理由之找回初戀的感覺戀愛滋味百般好,但是一旦平淡下來,情感便會顯得乏味。還有什麼能使厭倦柴米...