秋乏怎麼辦,應該如何應對
夏季所潛藏的一些症狀,所以就會出現了疲憊的感覺,那麼一起來看看吧。
秋乏怎麼辦
夏天的轉換,秋天明顯氣候就變低了,而且秋天相對來說比較乾燥,而體內的陽氣正旺盛,所以會導致陰氣不足,所有我們經常會聽到秋天可以多多滋陰,這時候就可以選擇多多泡參茶。秋乏最明顯的症狀就是犯困,睡眠質量不好,晚上睡不着,白天起不來,而且還會持續的惡性循環。所以呢要減緩秋乏,就要多注意休息,也要多通過調節飲食,讓體內陰陽氣得到平衡。
如何應對秋乏
熱水泡腳
我們每天都要走路,腳也是我們重要的穴位聚集的地方,也是經絡的彙集處,而經常用熱水泡腳,有助於經絡的活動,促進血液的循環。最好是能夠在睡前泡泡腳,這對入睡很有幫助,對秋乏也有一定的緩解作用。
多曬太陽
秋天的太陽沒有夏天的炎熱,適合的曬太陽,可以促進甲狀腺素的分泌,從而使人心情開朗。
注意清淡飲食
秋天比較乾燥,所以飲食方面最好趨於清淡點,不宜過於辛辣油膩,因爲油性食物會在體內產生過多的酸性物質,而酸性物質往往會給人造成一種深深的睏倦感。還有要增加一些優質蛋白質的攝入,比如說雞蛋、乳製品等等。
加強鍛鍊
秋天運動的話,強度不宜過大,最好是以放鬆的形式去運動,比如說爬爬山,散散步,一些可以減緩心情壓力的運動,鍛鍊只爲了平復心情,減緩壓力,促進新陳代謝把體內代謝排出體外。
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