亞健康如何調理才事半功倍
亞健康尚屬於輕度陰陽失衡,是健康與疾病之間的過渡階段,又叫第三狀態,也稱“灰色健康”。處於亞健康狀態的人,記憶力減退,經常感覺疲勞和頭暈,免疫力低下,心理承受能力下降等。
亞健康形成的原因是多方面的,如飲食不當、精神刺激、體力或腦力透支、睡眠不足、環境污染等。
亞健康發展下去就是疾病,但是亞健康的特點是具有逆轉性,也就是說亞健康經過正確的養生保健的干預可以恢復健康。有效方法如下:
第一,補鈣可安神。
飲用牛奶、酸奶等乳製品,食用魚乾、骨頭湯等富含鈣質的食品,可以避免發怒,防止攻擊性行爲的發生,起到鎮靜作用。
第二,應酬過後多調理。
常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質不足,平時應食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。
第三,鹼性食物可抗疲勞。
大量的體力勞動後,人體內新陳代謝的東西蓄積過多,造成體液偏酸性,讓人有疲勞感。爲了維持體液的酸鹼平衡,可食用以水果爲主的鹼性食物,如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃和草莓等。
第四,曬太陽可提神。
日光照射可以使人情緒高漲,願意從事富有挑戰性的活動。上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。
第五,午後打盹事半功倍。
午睡半小時左右可以保證午後的工作效率。睡時最好能平躺在牀上或沙發上,將身體伸展開來,不要在桌上睡,這樣會使空氣受限,頸項和腰部的肌肉緊張,醒後很不舒服,易發生慢性頸肩病。
第六,學會主動休息。
休息是一種對健康的保養,就像汽車一樣,若是風裏來雨裏去,不注意維護、保養,新車便會變爲舊車,行程中隨時會出現“拋錨”。因爲工作和休息常有人爲的調節控制因素,因此,必須學會主動休息。
第七,要做到心理平衡。
應該保持心情開朗。要做到心理平衡,應該多想一些高興的事,不要在過去“想不開”的思想圈子裏打轉轉,應學會從另一個角度看問題,這樣你會豁然開朗。
另外,每天抽出一段時間靜坐放鬆,一年或一月抽出幾天時間到遠離城市的森林裏去,在大自然裏調節神經,這都有利於消除亞健康狀態。
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