簡單的拉筋方法及拉筋的各種好處介紹
拉筋,也就是抻拉韌帶,一般在運動前後都需要先將身體拉伸一下,拉筋的好處非常的多,可以改變人的形體,調節人的新陳代謝等等,我們快來一起看看吧。
簡單的拉筋鍛鍊方法
臥位拉筋法
1.仰臥躺在牀上,讓臀部儘量至牀的邊緣;2.一腿自然彎曲向下,踩在面上,另一腿伸直,儘量向胸擡起;3.可用雙手扶腿,幫助其伸直,並向身前儘量壓腿,壓到極限,堅持幾分鐘,然後換腿。
拉筋方法
站位拉筋法
1.站在門口,雙手上舉扶住兩邊門框,儘量伸展開雙臂;2.一腳在前,站弓步,另一腳在後,腿儘量伸直;3.身體正好與門框平行,頭直立,雙眼平視前方;4.以此姿勢站立3分鐘,再換一條腿站弓步,站立3分鐘。此法可拉伸肩胛部、肩周圍、背部及其相應部位的筋腱、韌帶。
需要注意的是,有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初癒者等,一定要遵醫囑,不可擅做此類鍛鍊,以免適得其反。
拉筋的好處有哪些
強身健體
腿部運行着人體六條經絡,肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裏的垃圾清除,從而起到強身健體的作用。
常言道“人老腿先老”,堅持“拉三經”,腿部經絡通暢,氣血運行通達,讓你永葆青春,每天都能體會到身輕如燕的感覺。
防腰腿痛
拉筋使筋變柔,令脊椎上的錯位得以復位,於是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經,這對健康具有重大意義,因爲督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
拉筋方法
增強性功能
拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力,女人要想治癒各種婦科病,最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
診斷疾病
拉筋既是治療,也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直,則定有筋縮症;如胯部、膕窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞,腰有問題;躺下後後舉的手臂不能貼到凳面,則表明有肩周炎。
提高身體代謝
身體伸展會讓基礎代謝的效果提升,所以減肥中的各位,絕對要把伸展養成日常生活中的習慣啊!而且伸展也會幫助淋巴流動,所以能有效消除腳部水腫,使線條變得更美更漂亮。
上述就是關於拉筋方法,如今年輕人在生活中遇到的困難還是很多的,爲此我們收集了最高效的生活經驗幫助大家。
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