愛瑜伽的你知道瑜伽美容的三條準則嗎?
瑜伽是來自印度的一種健身運動,但在印度有很多不同的解釋。有人認爲瑜伽是一種強身健體的方式,有人認爲是一門哲學,還有人認爲瑜伽存在於宗教之中,通過瑜伽、教徒增強宗教信仰。其實這三者的理解可以看做爲一體。健康的身體是來源於健康的心理,而瑜伽則既要求置身於世界,又不能讓世故纏身,始終保持心境的安寧。它實際上是通過調勻呼吸來控制情緒,達到調整自己心態的目的。由此看來瑜伽絕對是現代人舒緩身心,安撫緊張心靈的最佳方式。而瑜伽與肌膚相結合使美麗的力量無限延伸,幫助肌膚細胞調整至最自然最爲完美的狀態,進而達到健身與美容、減肥的效果。這就是現代意義上的瑜伽健身機理。
瑜伽美容的三條準則
Rule 1:放鬆身心
美容瑜伽在任何時間、任何地點都可以做,美容瑜伽能夠幫助促進血液循環狀態,放鬆身心。氣溫較低時,臉部的溫度也會降低。這時,肌肉難以運動,可以先去洗個澡,或是一邊泡澡,一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。
Rule 2:感覺到肌肉的運動
據健身教練介紹,做美容瑜伽其實和運動員所進行的想象訓練是如出一轍的,要讓大腦有意識地去想自己正在鍛鍊的肌肉部位,因爲這會向大腦傳達指令,讓肌肉有重點地運動起來。反之,如果只是無意識地做表情,那麼效果可能沒有那麼理想。
Rule 3:以自然呼吸進行收縮和張弛
做美容瑜伽還有一點是非常重要的,那就是要做到一邊自然呼吸,一邊慢慢地運動,讓每個動作都有停頓時間。因爲想要作爲肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來,至少需要5秒鐘的持續時間。僅僅是重複微笑、生氣等日常性的表情,是不能夠稱之爲鍛鍊的。
瑜伽美容
瑜伽美容通過把美容和運動相結合,從根本上顛覆的美容的概念。與傳統的藥物美容相比,瑜伽美容從人體的心理出發,根據人體生理機能達到了生理和心理的天人合一效果,因而瑜伽美容更健康更綠色。
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