眼睛乾澀,女性應該怎麼保護自己的明眸
“視力危機”幾乎貫穿女性一生。在這些階段,女性應多補充B族維生素。眼睛的保養方法多種多樣,現在下面教你非常好的方法,讓你的眼睛更加迷人美麗。
(1)切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。
(2)不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的溼度。
(3)多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
(4)保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
(5)避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
(6)保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
(7)調整熒光屏距離位置。建議距離爲50~70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位置10~20釐米,呈15~20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。
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