喝咖啡會胖嗎,揭密你誤解的喝咖啡誤區
喝咖啡會胖嗎
喝咖啡會不會關鍵是看選擇的是什麼咖啡。
一般的速溶咖啡是會讓人長胖的;純黑咖啡卻不會讓人長胖。另外喝咖啡喜歡加糖或者是牛奶的話,也是很容易導致熱量攝取過多而長胖。
喝速溶咖啡會使人長胖。
速溶咖啡的熱量較高,其中添加了大量的白砂糖和奶精,能夠爲身體提高較高的熱量。對於不喜歡運動的上班族來說,每天喝速溶咖啡後攝入的熱量不能得到有效的消耗,救護轉化成脂肪堆積,使人越來越胖。
喝黑咖啡是不會長胖的。
一是因爲黑咖啡的熱量很低,不會給身體帶來更多的熱量攝取;二是因爲黑咖啡中含有的咖啡鹼能夠刺激身體分泌腎上腺素,從而幫助體內更多的脂肪進行分解排出體外,幫助有效進行減肥。
怎樣喝咖啡幫助減肥
選擇喝咖啡減肥的話,一定要注意選擇喝黑咖啡。
適量喝黑咖啡減肥
黑咖啡能夠幫助減肥但是並不代表可以過量的喝。一般一天喝黑咖啡不要超過3杯,否則很容易使人出現心跳加速、血壓上身、情緒焦躁等不適。
喝純黑咖啡減肥
黑咖啡的熱量較低,但是黑咖啡時用到的牛奶、白糖等都是會使體內脂肪堆積的,所以,喝黑咖啡減肥的時候一定要避開這些。
飯前或運動前喝黑咖啡減肥
在吃飯前或者是運動之前喝一杯黑咖啡能夠幫助減肥。飯前喝咖啡能夠幫助增加胃部食物含量,抑制食慾幫助減少食物的攝入;運動之前喝咖啡能夠幫助加速體內脂肪的燃燒,強化減肥效果。
對於喝咖啡的錯誤理解
誤區一、喝咖啡不利於睡眠,增加疲憊感.
咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
誤區二、喝咖啡對腸胃不好.
咖啡中的咖啡因被人體吸收後,會刺激人體的交感神經,能夠有效的刺激腸胃分泌胃酸,有效的促進機體消化,有效的防止胃部下垂。
誤區三、喝咖啡對人的情緒會有負面影響.
咖啡對於情緒也具有一定的影響。根據有關實驗指出,一個人每天洗手約300毫克的咖啡因,能夠有效的調節人的機警和情緒問題。
誤區四、喝咖啡會增加患糖尿病的機率.
研究人員發現,喝咖啡可以減少更年期過後的婦女罹患Ⅱ型糖尿病的機率,每天飲用6杯咖啡的婦女,比每天飲用不到6杯,或者甚至一口都不喝的婦女,患Ⅱ型糖尿病的機率少了22。而且常喝低咖啡因的人,患病機率降低 33。所謂的Ⅱ型糖尿病是最普遍的糖尿病類型,95的糖尿病患者都是屬於Ⅱ型糖尿病患者,而且病發高峯期在40歲到55歲之間,肥胖也有可能導致提早發病。研究人員分析,可能是咖啡裏面含有特殊的化學成分能有效降低血糖。不過已經有糖尿病專科醫師對這份研究的說法提出質疑,認爲糖尿病的形成原因很多,喝咖啡對致病的影響還需要更詳細的研究。
誤區五、喝咖啡會患膽結石?
一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇,最新國哈佛大學研究人員發現,每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結石的機率低於40。
誤區六、喝咖啡對心血管不好.
咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成,增強血管收縮,促進血液循環,緩解血管擴張的頭痛,尤其是偏頭痛。另促進靜脈迴流,有潤澤肌膚,使肌表恢復彈性,預防心血管疾病。
誤區七、喝咖啡不利於氣喘.
咖啡因會促進交感神經,抑制副交感神經,避免副交感神經興奮而發作氣喘病。
誤區八、常喝咖啡會中風.
咖啡可增加高密度膽固醇,加速代謝壞的膽固醇,減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。
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