腎虛怎麼辦,8個調養方補腎又養顏
腎虛讓女人看起來又老又醜,你知道女人們腎虛怎麼辦嗎?哪些方法能夠幫助女人補腎養顏呢?今天小編就爲大家推薦一些緩解腎虛的的方法,還在等什麼,趕緊去學學吧!
搓腳心
中醫認爲,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽衆多體位法中,有很多保養腎臟的動作。其中,以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等,最能刺激腎臟,達到活化器官的目的。
太極拳
太極拳能補腎。這項運動以腰部爲樞紐,而腎就位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛鍊。
叩腰脊:坐位或站立位,兩手握空拳,用拳眼叩擊腰脊兩側,從儘可能高的部位開始,向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作,往返操作20次。
作用:可激發腎氣,促進臟腑機能。
洗雙耳
首先,坐位,用兩手掌橫置於兩耳上(拇指向下),均勻用力向後推擦,回手時將耳揹帶倒再向前推擦,往返操作20次。
然後雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次,然後用食指插入耳孔,做快速的震顫數下,猛然拔出,重複操作10次。可調理腎氣,利竅益聰。
用腳後跟健走
方法:邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
縮二陰
處於安靜狀態下,全身放鬆,用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮),並在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門,吸氣時放鬆,重複10次。
作用:調節陰陽,固腎順氣。
撞背
《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,如此反覆進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
泡腳
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。
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