秋季養生如何暖足,秋季養生要注意暖足
隨着9月7日“白露”節氣的到來,我們開始進入真正的秋季。諺語說“過了白露節,夜寒日裏熱”。意思是說白露之後氣溫開始下降,天氣冷暖多變,特別是早晚更添幾分涼意。因此,感冒、支氣管哮喘、過敏等疾病漸漸增多,“秋燥”也漸漸明顯。專家提醒,白露之後要更加註意養生,預防舊疾復發。
“白露身不露,寒露腳不露”
白露實際上是表明天氣已經轉涼,這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經到來了。但不少市民晚上睡覺還會開空調或洗冷水澡。然而,中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示,白露時節,早晚轉涼,若不及時添加衣服被褥,調節冷暖,容易引發支氣管炎或哮喘的發作,其中以老年人、體弱者特別多見。這一時節氣管炎的發病,其症候多見有秋燥的特徵,如燥咳、久咳、咽乾口燥、神疲乏力等肺陰虧虛的症候,而哮喘多見有哮喘病史者,因秋令氣候的變化,受涼而發,多出現咳喘並作,喉中痰鳴,自汗畏風惡寒。
爲了預防呼吸道疾病的發生,李豔玲提醒說,白露時節,要注意防寒保暖,保持室內空氣流通,積極參加體育鍛煉,預防感冒。需要注意的是,在調節飲食上,應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物,避免生冷飲食,保證適量的新鮮蔬菜,保持大便的通暢,同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉,並戒菸戒酒。
飲食進補註意養肺
白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。中醫認爲,這是肺氣大腸相表裏,肺主皮毛的緣故。因此,從飲食上看,應注意滋陰,此時養生應“順四時”。秋季對應的是肺,因此白露時節要注意養肺。
由於“肺主氣,司呼吸,主宣發與肅降,喜潤不喜燥。”所以白露季節不能一味進補。專家建議,在飲食調節上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食爲主。建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿蔔等。另外,吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
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