女生久坐到底有多可怕,傷及身體居然還會影響壽命
越是到了冬天之後,女生就越懶得動彈,早就將減肥瘦身的念頭拋到九霄雲外去了。其實多站起來運動不僅是爲了身材,更是爲了健康。很多女生在每天八小時的工作時間之外,在吃飯、玩手機等業餘時間也是經常處於坐姿狀態的,因此每天坐着的時間經常會達到一天中一般的時間。這讓女性的身體會長期處於疲倦的狀態。
研究數據表明一小時久坐對於人體的危害基本上和兩支香菸是同等的,平均會減少二十分鐘的壽命。有女生覺得坐着就是休息,爲什麼會影響身體健康呢。這是因爲血液流通不暢,脊椎受到壓力,肌肉僵硬會引發更多的內臟疾病。心血管中產生血塊的概率增加,針對於女性的還有腎臟功能的退化。那麼對於這麼嚴重的“副作用”,面對不可改變的工作日程,女生應該如何拯救自己的身體呢。
首先在長時間的工作中爲自己安排好之間間隔,每半小時起來站立或者走動一下,上廁所、打水都可以算在其中。另外要保證正確的坐姿,此時應該是身體的尾椎骨承受重量,有的女生喜歡前傾或者躺在椅子上,都會讓脊椎受到更大的壓力。
一些比較輕鬆的小運動也能夠減緩身體的壓力。比如說墊腳尖讓腿部的循環加快,針對於腿部容易水腫的女生是比較好的方式。這個動作即使在坐着的時候也有小訣竅可以進行,將膝蓋中間夾一本書,踮起腳跟向中間作用力。一分鐘後鬆弛下來,每次進行三組可以煥活腿部肌肉。在睡前將腿靠在牆壁上,身體折成直角,腿部慢慢往上攀爬,就可以將讓腿部血液迴流,第二天的身姿更加輕鬆。
-
性格特點,準媽媽孕期的四種性格
媽媽的性格對寶寶的影響非常大,小編列出了孕期媽咪常見的四種性格類型,準備懷孕準父母們可以一起做分析,掌握共同的心情風向標。從而孕育健康聰明的寶寶。心理學家按照性格是否穩定和是否外向兩個指標,將人的性格分爲四種類型——內向穩定型、內向不穩定型、外向穩...
-
菠菜不能跟什麼食物一起吃,與這4種食物同食自找疾病
說起菠菜相信大家都很熟悉了,它營養豐富,營養豐富,富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質如鈣、鐵等營養成分。因此菠菜也被譽爲營養模範生,而且菠菜雖然一年四季都可以吃,但春天菠菜是最嫩的季節,所以很多人會趁春天多吃菠菜。做菠菜時放入洗乾淨的菠菜焯水1分...
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高性能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被擡起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液循環,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說,建議在晚上睡前...
-
一天喝多少水比較合適,多喝水會傷害到腎臟不
水是人體不可缺少的物質。喝水是每個人每天都需要做的事情。很多人認爲喝水是最常見的事情,卻不知道喝水也有很多講究。會因爲缺水而對身體造成傷害。如果喝太多水,很容易引起水中毒。所以大家對每天喝多少水有一個大致的瞭解,在喝水的時候也要注意水溫不能太高。...