骨科專家,走路姿勢或將影響身體狀況?甚至影響壽
每個人都有自己習慣的走路步態,但你知道嗎,這其中可能蘊藏着一些有關健康的祕密。最近美國專家研究總結了幾種走路步態,可爲您提供一些健康預警信號。
走路時手臂不搖
預警:後背下方存在問題
生理學家認爲,走路左腿向前邁時,脊柱會向右旋轉,右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺,可能意味着他後背的移動性受到了限制,易引起後背疼痛和受傷。
走路速度很慢
預警:壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短,在75歲以上人羣中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
腳掌先拍打地面
預警:椎間盤突出或中風
美國足病協會前主席認爲,健康人邁步時,首先是腳後跟接觸地面,如果有人走路時是腳掌先拍打地面,多由於其肌肉控制力量較弱,這意味着,可能是中風發作或椎間盤突出,壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。
步幅小
預警:膝蓋骨骼退化
腳後跟接觸地面的一剎那,膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣,則意味着可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限,這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
羅圈腿
預警:骨關節炎
整形外科專家認爲這種步態通常是由於膝關節炎造成的,人羣中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病,通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的,如果嚴重,可通過支架糾正。
內八字
預警:風溼性關節炎
這種炎症會造成內八字的步態,有85%的風溼性關節炎患者會表現出這種特徵。它在醫學上被稱爲膝外翻或者外翻足,表現爲小腿無法伸直,向外側彎曲。這種步態非常與衆不同,看上去笨拙,雙膝併攏在一起,而踝關節外翻。
踮着腳尖走路
預警:大腦可能有損傷
雙腳踮着腳尖走路,與肌肉緊張有關,而當脊柱或大腦受到損傷時,也會出現這種情況。要注意的是,剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態,不需要擔心,如果一直如此,可帶孩子到兒科就診,進行排查。
專家支招
糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢,先從糾正站姿做起。可以在家裏對着大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸擡頭。然後在走路時注意保持端正的姿勢,做到不偏不斜,不前傾。
走路時的正確姿勢應該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向後突,步行後蹬着力點側重在跖趾關節內側。
小步快走半小時
很多年輕人根本不把走路姿勢當回事,認爲只是一時鬆懈而已,想走好的時候就可以走好。
北京積水潭醫院物理康復科主任郭險峯建議,每天小步快走半小時,走時挺直腰背可以提高對身體的控制能力;另外同樣還可以仰臥在牀上,左腿彎起來,左腳踩牀,把右側腿以及腰背擡到空中,做50次,換右腿,長期練習。
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