年輕人喜歡白天和黑夜顛倒,殊不知這樣最傷身體
這兩日都被一則消息刷屏,一網絡遊戲主播疑過勞猝死,年僅20歲!據說他每天從凌晨玩到早上9點。年輕生命的早逝讓人唏噓不已的同時,也引發了不少網友的討論。有不少網友提出,如果晚上工作、白天睡覺,只要保證8小時睡眠時間,那還算熬夜嗎?記者詢問醫學專業人士,意外得知有種工作模式會導致人的生物節律紊亂,或比天天熬夜更傷身,而很多職業人羣都中招了。
22點—6點≠10點—18點有網友說,目前推薦最科學的睡眠時間是從晚上的10點睡到第二天早上6點,保證有8小時睡眠,如果由於工作需要,每天晚上需要工作,就比如說像這個主播一樣,需要工作到早上9點,那麼從早上10點開始睡,睡到下午6點,保證8個小時睡眠,起牀後剛好和家人朋友一起吃個晚餐就去上班,不也挺好嗎?
聽上去確實有幾分道理。那麼真相是殘酷的。中山大學附屬第六醫院中醫科中醫師邱超平給出的回答,白天睡覺晚上工作,就算保證8小時睡眠,由於違反了晝夜節律作息習慣,與自然界光照時間不同步,照樣是傷身的!
今年10月剛剛斬獲諾貝爾獎的就是一系列關於晝夜節律的研究。在地球上生活的人們根據太陽來確定白天和黑夜(白晝和黑夜),而在千百年來人們基本都遵循着“晝出夜伏”的習慣,而經過千百年的演化,就成了人類社會的晝夜節律。獲得諾獎的研究就揭示出,每個人的身體都是精密的儀器,這個儀器最重要的部件就是細胞,細胞的晝夜節律控制着人的晝夜節律,而一旦人體違背這種晝夜節律,則必然會導致各類疾病的產生。
邱超平說,中國自古以來就有“日出而作,日落而息”的說法,中醫從養生的角度就非常強調人要順應天時作息。對於一個長期夜間工作,白天補覺的人,等於說違背了日照規律、陰陽規律,人體的激素分泌、內環境肯定會發生變化。
不規律熬夜更傷身除了長期熬夜的人之外,我們身邊有些人出於工作需要經常“三班倒”或者經常加班到深夜,可能會更易造成生物節律的紊亂。
小芳是廣州一家IT公司的員工,剛入職時面色潤紅,臉蛋像個紅蘋果,工作兩三年後就面色白裏透黃。她說,工作的強度大、精神壓力大還可以忍受,讓她受不了的是經常要不規律地熬夜,討論方案,有時弄到三四點才下班。睡眠質量越來越差,甚至出現了失眠,月經也紊亂了,工作時心情煩躁、頭痛頭暈,精神狀態甚差……
倒班人羣最主要的問題就是睡眠節律總是處於混亂狀態。醫學專業人士建議,如果可以的話,最好能把班次固定下來,長期夜班或長期白班,或者2周倒一次班(一般人羣在3-7天可以適應新的變化),這樣可能減少倒班帶來的失眠。
-
什麼東西可以生髮頭髮,這五個食物多吃擺脫脫髮問題
大多數人都喜歡頭髮健康濃密,尤其是隨着年齡的增長,越來越需要保養頭髮。基本上他們的頭髮每個月能長1.25cm左右,也就是說每年能長15cm左右。但這只是一個平均值,因爲頭髮生長的速度會因個人的年齡、身體狀況、基因、飲食而異。雖然我們很難改變自己的年齡和基因,但...
-
肩周炎怎麼治療最快最好方法,這五個方法緩解肩周炎疼痛
肩周炎是肩關節周圍的炎症,是由未經治療的疼痛和關節活動受限引起的症狀。肩周炎的典型症狀以肩部疼痛和肩部活動受限爲主要症狀,發病人羣主要是50歲左右的體力勞動者,而肩周炎主要是由於長期過度勞累和姿勢不良,由慢性疾病。嚴重時還會影響人的生活和活動,如無法端...
-
陰虛火旺有什麼症狀,(這五個症狀得好好調理改善)
陰虛火旺是現代人比較常見的一種體質,尤其是換季時,很多人都會出現陰虛火旺的現象。有些人可能不知道自己有沒有陰虛火旺的體質,但其實陰虛火旺是有一些表現的。當出現陰虛火旺現象時,需要立即採取措施。可以嘗試喝一些清熱解火的茶類,如:菊花茶、金銀花茶等,常飲有好...
-
牙結石可以自己摳掉嗎,正確自己處理牙結石的方法
牙結石它通常位於牙齒表面以及靠近牙齦邊緣處,呈淺黃色或者土黃色,有些人照鏡子看到後會直接用手將其摳出來,然後捻搓後類似於碎土塊,並且伴有惡臭的味道。牙結石常見於口腔衛生不良的人羣,它可引發牙齦炎、牙周炎、口臭等口腔疾病,嚴重的話還會造成牙齒鬆動。因此一...