女性如何養出優質卵子,從調整生活小細節開始
女性如何養出優質卵子?我們都知道,下一代的優良取決於父母的基因。對於女性來說,卵子的品質越好,生出來的孩子就越優良。那麼女性養出優質卵子的方法有哪些呢?下面就來看看吧。
女人一生只有400次排卵的機會
卵子可不是無限量供應。剛出生時,卵巢裏有上百萬顆卵子,卵子的數目會隨着細胞的自然萎縮而流失,到青春期初潮來時,體內只剩30萬顆左右。每次排卵,就像挑最佳運動員一樣,會從20~30顆卵子裏挑一顆狀況最好的來擔任可能成爲受精胚胎的任務。因此算一算,女性一生中只有400多次排卵的機會,每一次都該好好珍惜。
卵子品質可能一代不如一代
卵子品質優良,當然是在最適合生育的20~30歲,年紀越大卵子數目與品質都慢慢下降。不過,這種正常的生理運作規則,現在也並非絕對定論,因爲生活作息不正常,體力提早損耗,近年來30多歲女性的卵子品質下降得非常快;一些懂得保養的大熟女,卵子品質可能都比年輕女性好。
利用以下方式來判斷卵子的品質
年齡:根據研究顯示,37歲以後卵子數目下降的速度變快,可以選出優良卵子的機會也將變低。
荷爾蒙檢測:經期的某些數據可作爲卵子好壞的判斷依據,例如當卵子數目變少,卵巢對腦下垂體的回饋抑制也會減少,濾泡刺激激素(FSH)就會上升,通常以經期第三天的FSH作爲參考值。
超音波檢查:用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數狀況,如果有異常可以檢查出來。
經前分泌物:排卵時體內受到高濃度的女性荷爾蒙刺激,會分泌出具有透明、黏展性的物質,如果經期來臨前,有出現類似蛋清蛋白的物質,表示荷爾蒙分泌好,卵子應該也不會差。
保護卵子的好方法
食物選擇天然的。
吃沒經過精緻加工的食物,減少身體的負擔,避免經過基因改造的、有農藥的或含荷爾蒙的物質入侵你的身體;加上低脂、低糖、低鹽的三低飲食習慣,可以維持好體態、好健康。
睡眠一定要睡飽。
身體像機器一樣需要定期保養,而睡眠就是身體進行修護保養的時機。每天都要睡飽,讓身體取回應有的能量,避免身體機能出狀況。
運動一定要有氧。
有氧運動可以增加心肺功能,提升新陳代謝。新陳代謝變好,荷爾蒙分泌正常,卵子自然得到呵護,這樣,才能良性循環發展下去。
吃早餐少吃宵夜。
睡得再晚也不要吃宵夜,以免體重增加造成內分泌失調。早上是胰島素作用最好的時機,這時吃一份蛋白質、纖維質多的健康早餐,可幫助荷爾蒙分泌正常。
按摩溫柔呵護。
身體按摩是呵護女人最好的方式之一,藉由按摩讓情緒及筋肉得到放鬆。
控制體重不能忽胖忽瘦。
體重突然增加或減少,都會改變內分泌,藉由健康飲食、適當運動及良好作息來控制體重,對卵子、身材和肌膚都好。
解壓。
消除壓力沒有標準答案,方法可能不盡相同,不管是聽音樂、旅行或運動,只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。
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