強身健體,閉氣功的好處及修煉大法
氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息,調形,調心)爲手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能爲目的的一種身心鍛鍊方法。練氣功能增強體質,健身祛病,這是衆所周知的。
健康是人人都需要的,是無價之寶。獲得健康的方法成千上萬,只不過有快慢、簡繁、強弱之分罷了。下面就爲大家介紹一種既快又好的方法——閉氣功,簡單地說,就是一種呼吸法,即通過吸——閉——呼鍛鍊,達到養生保健、延緩衰老的目的。那麼,閉氣功怎麼修煉呢?對身體有什麼好處呢?下面我們就一起來看看吧!
閉氣功通常的練法
以鼻孔吸一口氣,然後停止呼氣(閉氣),將空氣閉於肺部,接着收緊腹肌,稍提肛門。此時胸部自然鼓起,橫膈膜自然往上提,而肩亦稍向上聳,閉氣一陣兒後,自覺難受,不可呼氣,但可以再繼續補吸三四下,使肺部極度飽滿。當真受不了時,就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次,如此練5~10次爲一輪。沒有練過此法的人,起初會很不習慣,閉氣時很難受,頭會感到脹,出現這些現象不必害怕,只要注意循序漸進,在短期內均可消除。我在初練時只能閉氣5~10秒鐘,一個月左右達到20秒以上,胸部微痛等現象也隨之消失。
練閉氣功最基本的效果是加強肺功能,提高全身含氧量,提高人體免疫力。另外,閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善,尤其對氣喘、咳嗽等呼吸系統疾病效果更顯著。練習者可早晚各練1次,每次做5~10下,只用10分鐘左右。它的效應遠比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。
在練習前別忘了先做一兩下深呼氣,把體內的廢氣先排出後再開始練;在練習過程中不能操之過急,應根據自身狀況,循序漸進。另外,提醒已經有呼吸系統疾病和慢性病的患者,練習此功時需要在醫生指導下進行。
-
性格特點,準媽媽孕期的四種性格
媽媽的性格對寶寶的影響非常大,小編列出了孕期媽咪常見的四種性格類型,準備懷孕準父母們可以一起做分析,掌握共同的心情風向標。從而孕育健康聰明的寶寶。心理學家按照性格是否穩定和是否外向兩個指標,將人的性格分爲四種類型——內向穩定型、內向不穩定型、外向穩...
-
菠菜不能跟什麼食物一起吃,與這4種食物同食自找疾病
說起菠菜相信大家都很熟悉了,它營養豐富,營養豐富,富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質如鈣、鐵等營養成分。因此菠菜也被譽爲營養模範生,而且菠菜雖然一年四季都可以吃,但春天菠菜是最嫩的季節,所以很多人會趁春天多吃菠菜。做菠菜時放入洗乾淨的菠菜焯水1分...
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高性能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被擡起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液循環,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說,建議在晚上睡前...
-
一天喝多少水比較合適,多喝水會傷害到腎臟不
水是人體不可缺少的物質。喝水是每個人每天都需要做的事情。很多人認爲喝水是最常見的事情,卻不知道喝水也有很多講究。會因爲缺水而對身體造成傷害。如果喝太多水,很容易引起水中毒。所以大家對每天喝多少水有一個大致的瞭解,在喝水的時候也要注意水溫不能太高。...