曬太陽好處多,補鈣強健身體
1、幫助調節生物鐘
沐浴在早晨的陽光下,光線的刺激能夠導致人體褪黑激素水平的降低,正是這種激素促使我們進入夢鄉。再經過16個小時的積累之後,褪黑激素又將達到使我們感到睏意的水平。你可以把早上的起牀時間定在晚上睡覺前的16小時,然後堅持每天都在這個時間起牀,這種方法可以幫助你養成良好的睡眠習慣。
2、有效殺菌
皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。
3、強健身體
①適當曬曬太陽還將增強免疫系統,防禦入侵的病原體。多曬太陽對於牛皮癬的治療也有益處。
②紫外線還可刺激造血器官更好地工作,使體內紅細胞、白細胞、血色素增加,抗病能力繒強。
③人體中維生素D的合成也跟曬太陽有關。維生素D可促進消化道對鈣、磷可促進消化道對鈣、磷等的吸收與代謝,有助於防病治病,健身延年,對於發育的孩子們更會直接影響他們的身高。此外,維生素D還能消除腫瘤形成的血液環境,預防直腸癌、前列腺癌等。
小貼士:晨起打開窗戶硒硒太陽,可使你一天精力更充沛。
④陽光可激發精子活力,因此女性夏季懷孕概率較高。因爲維生素D可能在精液產生過程中起決定作用,而缺少它則可能導致不育。另外對內分泌影響重大的甲狀旁腺激素也受陽光影響。
4、抵抗憂鬱
不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁,可以說日照時間的減少是引起季節性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中褪黑素分泌相對增多,而這種激素與抑鬱密切相關。反其道而行之,多曬太陽將有助於防治抑鬱。
曬太陽的注意事項
天氣轉暖的時候我們可以選擇在郊外河邊、湖畔或沙灘浴場,或躺或坐,或在活動中曬太陽,隨時變換體位,視光照強弱,連曬5~15分鐘。
曬太陽時最好穿紅色服裝,其次選白色服裝,忌穿黑色。
但是需要注意的是,隔着玻璃曬太陽則達不到效果。每天曬太陽的總時間不少於30~60分鐘,便可使陰陽平衡。然而不論是哪個季節,都不可長時間曬太陽,過度曬太陽雖然不會維生素D中毒,但會使皮膚變黑的哦!
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