關注抑鬱羣體,學會自救
近日,又一名年輕女孩,因抑鬱症的困擾,而選擇跳崖自殺。過於極端的方式,讓人感嘆卻也無奈。抑鬱症,真的會將人擊垮掉。
很多人將抑鬱症自殺直接歸類於人心太過脆弱不堪,纔會如此想不開。但實際上不是的,抑鬱症者不過是內心過於柔軟,太過追求至善完美,抑鬱症者並不像常人所理解的那種普通的傷心一陣子就好了,更多是心態使然,解不開的心結,正如某綜藝中程莎莉說自己是個抑鬱症者,便是一直糾結於生二胎,這也是個心結。但對待抑鬱症,也不是無法可施,學會自救,纔是最重要的。
1. 運動適度
運動時,人的煩惱會被拋諸腦外,感受到的只有微微的喘氣聲,還有汗水淋漓的酣暢感。多巴胺物質會不自覺產生,人的焦慮感會得到有效緩解。
2. 自我社交
人在焦慮抑鬱狀態下,會自我封閉起來,不願跟別人交談,塑起一道高牆,不踏出也不允許別人進入。但可以學會嘗試從簡單事情做起,找自己最想交流的人,嘗試說說話,或是與自己喜愛的人待一小會,由小及大,一點點砸碎抑鬱的高牆,有時候可以逼迫自己一把,刺激自己社交。
3. 求助醫生
一旦發現抑鬱傾向,及時尋求專業的心理醫生幫助,不要自己亂吃藥,亂治療,否則,抑鬱程度將會越來越嚴重。
在這快節奏時代下,生活、學習、工作等各方壓力都易導致抑鬱症的滋生。有的人抑鬱太長時間,卻仍舊拖着不去檢查治療,長久下去,身心都遭受重大損傷。所以,希望更多的人都能去關注抑鬱羣體,同時,抑鬱者也千萬不要放棄自我,努力學會自救。
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