女孩痛經吃什麼食物好,這樣吃緩解效果好
紅棗對女性的功效是很大的,可以補氣血,美容護膚,抗衰老。有痛經的女生可以每週喝3-5次紅棗茶,紅棗、桂圓各5顆,枸杞子10多粒,一起放到保溫杯裏,加水沖泡,再蓋好蓋子燜半小時。堅持喝一段時間,保證在經期時,痛經的症狀會很好多,而且排出特別順暢。
經期一週喝生薑茶一般女孩子的痛經,多是寒氣太重所致,到了來月經前一個星期可以每天喝杯生薑茶,一直喝到月經來爲止。取5-8顆紅棗,薑絲適量,一起放到砂鍋裏大火煮開,繼續用小火再熬40分鐘,喝的時候加些紅糖。對祛寒氣非常有幫助,還能促進血液循環。
平時要吃溫經食物女孩子的體質普遍是寒性的,不僅容易痛經,而且還經常手腳冷冰,比較怕冷等,這種情況平時就要注意科學膳食,而不是到了痛經的時候才臨時抱佛腳。
適量吃些富含鐵的食物,如豬肝,豬血,蛋類,奶,魚等;吃些溫經散寒的食物,如羊肉、、栗子、荔枝、紅糖、生薑等,總之不能挑食,節食,暴飲暴食。
最好不吃涼的東西既然是有痛經的,平時就應該儘量少吃一些冰冰涼涼的東西,像冰淇淋、冷飲等,以及一些寒性的食物,如苦瓜,綠豆,田螺,西瓜等等,尤其在來月經前一天,以及經期更要忌口。
女孩子痛經的日常護理1.保持心情愉快:情緒對月經的影響是很大,經常處於恐懼,憂愁,鬱悶,焦慮,緊張等等不良的情緒中的人,更容易出現痛經,閉經等問題。
2.注意身體保暖:夏季少吹空調,少穿露臍裝,不要過分喝生冷的食物;冬天要注意添衣,少穿短裙短褲,在經期要多喝溫水,隨身帶個暖寶寶,注意身體的保暖。
3.注意個人衛生:每天用溫水清潔外陰,及時換洗乾淨的內褲,以免造成細菌感染。
4.多運動:堅持運動是一種非常養生習慣,不僅可以幫助維持身材,還能增加抵抗力,不妨通過跑步,瑜伽,游泳等等鍛鍊來增加體質,有助改善經痛。
5.科學的飲食:健康的飲食雖然不能根治痛經,但是對改善體質卻有神奇的功效,多吃新鮮的蔬菜,水果,以及富含優質蛋白的食物,少吃垃圾食品。
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