秋意漸濃,女性養生要做好這幾件事
今早,同事問我怎麼開始保溫杯泡枸杞了,我回答養生什麼時候開始都不算早,女性要尤其注意秋季養生,身體可是自己的。在秋季,女性的養生也是很重要的,要着重注意這幾件事!
1、早晨要養胃
胃疼是很多女性都會有的毛病,一般是因爲平時不注意養護,三餐不定或是不吃早餐都會對胃產生極大的危害。所以即便沒有胃病,女性也要注意對胃的呵護,早起時先喝一杯溫水,促進胃蠕動也給身體補充水分。在早上七點到九點氣血流經胃經,要吃東西讓胃動起來。早餐的選擇儘量包含多種食物,比如豆類、穀類、奶類和水果等,給身體補充營養。
2、中午要養心
中午是心經當令之時,所以最好適當小睡片刻,改善心冠脈的血液供給,能預防心臟病,保護心血管哦。哪怕只是閉目眼神,也能消除上午工作帶來的疲憊感,帶來良好的精神狀態給下午的工作帶來更多動力。中午吃飯別太急躁,細嚼慢嚥細細品味,享受事物的美味,給自己一個好心情。
3、晚上養百脈
晚上是心焦經當令之時,適合養百脈,增元氣。用自己的手指梳頭是很好的,用指腹輕輕按揉頭皮,舒緩頭部經絡,改善頭皮血液流通,同時加快新陳代謝,增強體質。睡前泡腳也是個不錯的養生辦法,溫水泡腳,走腎經,溫養腎臟,會讓女性感到通體舒暢,也能版主改善睡眠質量。
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