健康養生,白領養生最好不要做的7件事
很多上班族的狀態是經常熬夜,飲食不合理,缺乏鍛鍊足以讓他們身體愈下,改變生活習慣能讓這些健康威脅減少不少。身體出現疾病多數是不良的生活方式所導致,改變這些不良習慣,才能讓自己變得更健康。專家稱,上班族們以下7大件事情最好不要做!
1、醒來:不要早上起牀就光腳丫子
腳每天要承受我們全部的體重,所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害,這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話,腳後跟會負擔過重,夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
2、穿衣:不要長時間穿着過緊的衣服
身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形,引起腹漲腹痛,加重心臟負荷,而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊,會使胃酸倒溢,同時,不利於體內氣體的排放運作。
3、穿鞋:不要一雙鞋天天穿着不換
由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗,鞋在穿過一天之後都會變得潮溼,而且至少需要24小時纔會完全乾透。每天都穿同一雙鞋,只會令自己的腳長期處在一種潮溼的狀態下,病菌也更加容易滋生。
4、刷牙:牙刷也要經常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時,會沾染上各種各樣的物質,包括細菌,再加上它長期處於衛生間這樣一個潮溼的環境,細菌更容易滋生。有研究證明,使用15天后的牙刷,如果未經清洗會有細菌產生。
5、工作:不要長時間不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室裏最普遍,眼鏡盯着計算機屏幕,可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合症”,出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
6、溝通:不要夾着電話筒講電話
爲了避免聽筒的滑落,多數人總很自然地用力去夾住它,由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔,且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下,也會出現肌肉痙攣的現象。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間,導致左眼失明,並且說話也出現困難。
7、睡覺:不要隨處倒頭就睡
因爲工作繁忙,或是其它一些條件的限制,很多人對睡覺的地方一點也不挑剔,椅子上、汽車裏,隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程,如果不能讓身體充分地自然放鬆,睡覺就無法發揮應該發揮的作用,而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
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