提神醒腦的方法,穴位按摩解困提神
上班族一到下午時候很容易出現打盹現象,往往還會影響到正常的工作,很多緊張工作的上班族會覺得昏昏欲睡,使得工作的效率降低。此時,有些什麼方法能幫助自己提神解乏呢?午後常不知不覺就會開始打瞌睡,因爲血液集中到消化器官,或者是因爲空調不佳、溫度偏高等,腦中的氧氣供應不足,因此即便你百般力圖振作,卻依然不由自主的猛點頭。
俗話說:“春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬三月。”這反映了不同季節,人體的生理反應。夏天,人體大量出汗使水鹽代謝失調,胃腸功能減弱,心血管系統的負擔增加,身體處於過度消耗階段。
1、在這種環境下,人體各個部位的血管是擴張的,大腦的供血相對情況下是比較少的,這個情況人就容易產生睏乏。
2、面對着夏季氣溫的迅速地升高,人體的陽氣生髮有一個過程,顯得相對不足,這時候人就感到睏乏。
成年人每天睡眠8小時左右就足夠了,過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常週期,使人體生物鐘的節律紊亂,使大腦長期處於抑制狀態。春困秋乏夏打盹,同時,也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞,醒後會感覺頭昏、不適。這就是爲什麼有人感覺越睡越困的原因。
穴位按摩解困提神
百會穴
百會穴位於頭頂正中的最高點,是手足三陽經及督脈陽氣交會之處,按摩這裏可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感爲宜,持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉,反覆5次。
太陽穴
太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點,向後約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,輕柔緩和地環形轉動,持續30秒。此法適用於各種人羣,但不可用力過度,感覺酸脹即可。按摩次數可多可少,可視大腦疲勞的程度調整。
風池穴
此養生穴位位於項部,枕骨之下,與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。保持身體正直,兩手拇指分別置於兩側風池穴,頭後仰,拇指環形轉動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反覆5次。
您還可以通過食物解困
適當的運動,吃一些適量的“解困”食物,補充維生素B,尤其是維生素B1,可以改善腦組織能量供應,提高大腦興奮度。還可以多吃一些魚、瘦肉、低脂奶製品等食物,因爲他們富含酪氨酸,可以使腦內產生警覺的化學物質成分,可以有效緩解“夏打盹”。
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