孩子長不高,居然跟便祕有關
有便祕的學童平均身高比沒有便祕者矮3.05公分,到12歲時身高更相差5.72公分。調查也發現,便祕學童不愛吃蔬果、全穀類的比率高,學童長不高恐與營養不均也有關,提醒家長讓小孩多蔬果、均衡營養、多喝水。
發現隨着年齡漸長,有便祕與無便祕學童身高差異顯着,11歲學童相差超過5公分,12歲學童達5.72公分。
進一步分析發現,六成學童有偏食情形,一般建議學童每天五蔬果,但達成率不高,此次調查以四份計算,有九成未達標準,有四成學童每天蔬果攝取不到一份,沒有便祕問題的學童,喝水量也有便祕較多。
排便順暢三法寶
1多均衡
每天飲食五蔬果、多吃全穀 類(糙米飯等)、豆類、魚肉 、蛋,1~2杯牛奶,優酷乳。
2多好菌
多喝優酷乳、多蔬果、多喝 水,增加腸道好菌。
3、多叮囑
父母每天追蹤孩童排便時間,協助養成定期排便習慣。
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