寶寶吃什麼能補腦、變白、長高、對身體好?
每個來到世界上的寶寶都是爸爸媽媽的小天使,對媽媽而言,讓小寶寶健康成長成了她們的首要任務,衣食住行,她們最關心的就是小寶寶的飲食了,吃得營養、健康纔會讓寶寶更加漂亮和聰明。這些食物,可以解決媽媽們的飲食難題。
【提高記憶力不可或缺的12種食物】
1、牛奶;
2、雞蛋。每天吃1個雞蛋可保護大腦提高記憶;
3、魚類;
4、味精。其主要成分穀氨酸鈉能促進智力發育;
5、花生。可改善血液循環增強記憶延緩衰老;
6、小米;
7、玉米。鮮玉米具有健腦作用;
8、黃花菜;
9、辣椒;
10、菠菜;
11、橘子(檸檬或柚子);
12、菠蘿。
【增高的七種食物】
1.每天3杯牛奶,不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪;
2.每天吃一兩個雞蛋,不喜歡雞蛋可多吃豆腐;
3.黑大豆,可用花生替代;
4.沙丁魚,更易消化吸收;
5.菠菜,不喜歡可用青椒替代;
6.橘子,利於鈣吸收;
7.胡蘿蔔,可與蘋果一起榨汁喝。
【可以變白的黑色食物】
1.黑豆,活血解毒潤膚;
2.黑米,健脾暖肝;
3.黑芝麻:養血、潤燥、烏髮是極佳的美容食品;
4.黑木耳,清除血管內的垃圾和致癌物質;
5.紫菜,含豐富的鈣、鐵元素
6.海帶,豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪~吃了黑色更白皙哦。
【五種肉類最佳搭配】
1. 豬肉+栗子補腦
2. 雞肉+大棗護心
3. 牛肉+土豆健脾
4. 羊肉+蘿蔔潤肺
5. 魚肉+豆腐健乳
【適合睡前吃的六大營養食物】
1. 香蕉
2. 菊花茶
3. 土豆
4. 蜂蜜
5. 牛奶
6. 燕麥片
【清心補腦九大食物】
1、南瓜。南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜富含維生素A、維生素C、鋅、鉀和纖維素。
2、核桃。富含不飽和脂肪酸。
3、雞蛋。富含優質蛋白質等。
4、海帶。含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分。
5、香蕉。
6、牛奶。富含優質蛋白質、鉀、鈣、磷。
7、魚。
8、葵花子。
9、芝麻。
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