寶寶吃什麼魚補腦,這類魚DHA高、刺少安全適合寶寶吃
家長們在給孩子準備輔食的時候,尤其是肉類,總是喜歡選擇魚類,因爲在傳統的印象中,吃魚是補腦的,其實沒有錯,還真是這樣。魚肉相對於豬肉、雞肉等等,其中的營養元素是較爲突出的,尤其是DHA,DHA可是大腦中最重要的組成部分,對於寶寶的大腦發育是有好處的,還可以幫助寶寶的視力發育。除此之外,魚類含有優質蛋白,其中的維生素和礦物質特別豐富,因此給寶寶的輔食添加魚是明智的選擇。那麼要如何選擇魚肉呢?
1、首選DHA
在給寶寶選擇魚肉的時候,建議選擇DHA高的,魚刺少的,所以值得推薦的是三文魚了,建議家長們可以給寶寶每週吃60g左右,那麼就可以滿足寶寶的營養需求。另外,除了三文魚,像是帶魚、龍利魚等等,這些魚肉也是可以給寶寶安排上的,這樣也講究食物的豐富。
2、避免高汞魚
對於深海中的魚或多或少的會有一些污染,尤其是在食物鏈中,體積越大的魚,站在食物鏈頂端的魚存在的污染更要多一些,所以對於孕期的女性還有寶寶就需要避免這些魚肉了,比如說鯊魚、槍魚等等大型魚類。
3、刺少好處理
魚的營養價值我們知道了,那麼選擇上還需要注意的就是刺少了,這樣不僅家長可以方便處理,寶寶吃起來也不會卡到刺。傳統上吃草魚、鯽魚的比較多,但是肉質渣又多刺,所以還是不建議給寶寶餵養了。選擇一些好處理,刺少的魚,比如說三文魚、比目魚、鱸魚、鱈魚等等。
還有,也可以給寶寶增添其他的食物,比如說蝦類、扇貝等等,這些食物裏的DHA也很高,而且吃起來也安全放心,都是可以換着吃的。
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