有氧運動都有哪些,女性減肥什麼運動效果最好
衆所周知,現代人越來越注重運動健康了,不僅能強身健體,也能瘦身減脂。那麼,想通過運動減肥,有氧運動都有哪些?女性減肥什麼運動效果最好?瑜伽能減肥嗎?經常練習瑜伽都有什麼好處?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
有氧運動
有氧運動,指的是人體在氧氣充分供應下進行的體育運動(強度低且富韻律性的運動),以運動時自身呼出與吸入的氧氣是否平衡爲特徵,主要功能是增強心肺循環,運動強度適中,適合大衆的健身體育運動。
一般而言,常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、瑜伽、球類運動:籃球、足球等。
有氧運動的好處
其實,相當於無氧運動來說,強度低、有節奏、不中斷和持續時間長的有氧運動更利於健康。因爲有氧運動除了由氧氣參與供能外,還要求全身主要肌羣參與,可使呼吸和心跳,刺激血氧促使濃度升高,更好的滿足全身組織,大腦及內臟器官對血氧的需求。
瑜伽:隨着時代的發展變化,瑜伽成爲了當今非常受歡迎的一種運動。因爲瑜伽不僅能夠幫助我們塑身減肥,還可以培養我們的優雅氣質,甚至有的瑜伽體式還能起到豐胸的效果。
長跑:長跑可以鍛鍊人的體態和心理素質,還能提高人的耐受力。生活中堅持長跑,能達到很好的鍛鍊身體的效果,從而增強我們身體的體質,不會輕易的出現疾病。
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