適宜練習瑜伽的人羣
適宜練習瑜伽的人羣
①白領一族
21世紀,人們的工作負荷強、壓力大,特別是白領階層,天天被繁忙的工作束縛着,導致身心疲勞、容顏早衰。瑜伽則可以幫助白領人士緩解身心疲勞,改善身體的血液循環,使身體充滿活力、容顏更加靚麗。
②愛美一族
美顏、豐胸、瘦腰、瘦小腹、塑造修長身材......只要有針對性地練習瑜伽,你就會輕鬆變成瑜伽美人。
③懷孕一族
瑜伽練習可以改善淋巴循環,減緩淋巴管變短、變粗。因此練習瑜伽的孕婦可不必過分擔心浮腫,同時內分泌系統也能得到很好的調節。
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練習瑜伽可瘦身,認清常見三個誤區
瑜伽是一種很好的健身運動,而且還可以瘦身,瑜伽是一種技術活,如果沒有掌握正確的瑜伽姿勢反而會適得其反!據美國一項調查,每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能,然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒,鍛鍊者練習瑜伽一定...
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失眠怎麼辦,五種心靈瑜伽改善你的睡眠
很多年輕人由於生活壓力大,都有着失眠的問題,所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。現在小編介紹五種改善睡眠質量的心靈瑜伽,希望能給大家帶來幫助。做下面動作時,身體通常被毛毯、瑜伽磚或瑜伽枕深深支撐着,能讓人有被呵護的感覺,在充滿安全感的情境下,身心自然放鬆。...
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瑜伽的好處 屈膝展背式 瑜伽使關節靈活
在剛開始練習瑜伽時很有可能小腿伸不直,也不可能把小腿靠近胸部,這時候儘量把背部保持的分廠平直,把腿伸直,就會有非常好的效果。“屈膝展背式”瑜伽動作的主要作用是伸展腿部前、後側韌帶;靈活膝關節、踝關節。擴展背部肌羣、胸大肌。要點:在練習瑜伽體式屈膝展背式...
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瑜伽基本動作山式,神經安寧活化肩頸
山式是一個有助於神經安寧、擴展胸部、強壯雙肩的體式,可配合不同的坐姿進行練習。練習頻率:4~6次/周,3組/次難度係數:★★做法與步驟>>Step1、坐在地上,腰背挺直,雙手放在身體兩側,手臂伸直,指尖觸地,雙腿向前伸直、併攏,然後屈左膝,使左小腿緊貼左大腿外側。Step2...