怎樣美容養顏,靜坐瑜伽教你美顏養生
瑜伽靜坐是瑜伽留給人類寶貴的財富之一,靜坐可以使人經絡疏通和氣血順暢,達到益壽延年之目的。瑜伽靜坐可以使大腦皮層功能同步化增強,神經功能協調統一等一系列生物生理變化,對強身健體、防治疾病及延緩衰老均相當有利,另外還可以養顏養生哦!
靜坐歷史
我國自古以來,凡導引、打坐、吐納、行氣、按蹺、氣功等,都離不開靜坐,其鼻祖很可能是遠古時代的著名養生家彭祖,以後傳入儒家。據《列仙傳》載述:“彭祖,殿大夫也。歷夏至殷末,八百餘歲,常食桂芝,善導引、行氣”。800多歲當然是極爲誇張的傳說,但他肯定是位高齡老壽星,這是無疑的。
練習靜坐,當推我國文壇巨匠郭沫若。
郭老1914年留學日本,由於學習緊張,用腦過度,得了嚴重的神經衰弱症,徹夜不眠,整天沒精打采,多方醫治無效。1915年一次偶然機會在舊書店中購得我國明代理學家《王陽明全集》,內有“靜坐”一章,郭老便每天照本練習,兩週後便出現奇蹟:整夜酣然入睡,頭昏心悸消失,記憶力恢復正常,頑疾竟獲痊癒。於是,年輕的郭老便對靜坐作了一翻考證研究,追溯歷史,他認爲靜坐來源於東方兩大文明古國——中國與印度。
郭沫若在其《靜坐的功夫》一文中指出:“靜坐這項功夫,在宋、明時代,儒家是很注重的,論者多以爲是從禪而來,但我覺得,當溯源於孔子的弟子顏回,因爲《莊子》上有顏回坐忘(即靜坐)之說”。
事實確是如此。不光是佛家與道家主張靜坐,以求頓悟,古代儒家也重視靜坐,認爲“靜能生慧”。並把靜坐定爲理學的必修課,甚至要求弟子們通過半日讀書,半日靜坐以明理。如宋代大儒朱熹告誡弟子說:“當靜坐涵養時,主要體察思繹道理”。
靜坐的具體做法:
端坐椅子上、牀卜或沙發上,大腿平放,小腿要直,兩腳分開,放鬆腰帶,頭頸正直,下頷微收,背伸直,兩肩下垂,全身放鬆。閉目閉口,舌抵上齶,兩手交叉放於腹部,兩拇指按於肚臍上,手掌捂於臍下,然後排除雜念(初練時難以排除,以後雜念會逐漸消失,切忌操之過急),主動調整用腹式呼吸,要儘量慢慢地鼓起下腹作深吸氣,再慢慢地呼氣使腹部恢復正常。
同時,將意識集中在臍下手掌捂處(丹田穴上),如此便可達到調身、調心、調息的“三結合”境地,進入一種似有似無、如睡非睡的忘我虛無狀態,這就是所謂“入靜”,會使你感到全身非常輕鬆舒適。
一般的每日早晚做2次,一次做30分鐘。結束後,兩手搓熱,按摩面頰雙眼以活動氣血,此時、頓感神清氣爽,身體輕盈,如同人體內在功能被啓動而迸發出來,這樣就能起到強身祛病的作用。
靜坐養生
靜坐是養生方法之一,作用是靜以養心,還需與其他運動結合,發揮動以養身的作用,達到動靜交替進行,養身養心的目的。而不是飽食終日,坐着不動,無所事事。
養生小課堂:
坐功——瑜伽是印度古代哲學的一個學派,也是閉目端坐,全身放鬆,達到人靜狀態,我國的坐忘異曲同功。靜坐對腦力勞動者防治神經官能症、排除心理障礙等,均有良好的作用。近來有人提出,靜坐還有增強消化功能。
讓我還是以郭老的一段話來做本文的結束語:“靜坐於修養上是真有功效,我很贊成朋友們靜坐。我們是以靜坐爲手段,不以靜坐爲目的,是與進取主義不相違背的”。
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