瑜伽養生,3招教你練出完美好身材
今天小編帶大家一起去看看歌手甘婷婷是怎麼練習瑜伽的呢?甘婷婷除了唱歌非常好聽,愛漂亮也是在圈裏出了名的。對於身材的保持一點也不馬虎,她每天堅持練瑜伽。今天小編和你分享甘婷婷的身材保持祕訣,看看明人是如何保持身材的呢?
歌手甘婷婷身形纖細,原來她從小就愛運動,學習彼拉提斯5、6年時間後,現在也愛上瑜伽。膚質偏乾的她非常喜歡蒐集身體乳囤貨,身體乳的各種香氣也讓她着迷。林凡的臉部肌膚看來非常細緻,她笑說自己愛漂亮,但也很愛素顏出門。妝前她會敷臉降低浮粉機率,卸睫毛膏時還會用棉花棒一根一根卸除以免殘留。
瑜伽3招式
一、扭轉
1、雙腿朝前採坐姿,上半身往頭頂延伸、背儘量打直,雙手往兩側平伸約與肩同高,雙眼直視前方,深吸氣預備。
2、吐氣,上半身往左扭轉,帶動雙手也往左側移動,下半身不動,注意不只是雙手移動而要感覺腰部有扭轉的感覺。再換邊操作。左右各1次爲1組,一共做5組。
二、側彎
1、身體先向右側躺,吸氣後,以右手將身體撐起,左手往上延伸拉長伸展,注意頭部、脊椎、雙腳必須成一直線,右手位置約在右肩膀正下方。
2、吐氣使骨盆往下沉,但不接觸地面,左手置於身體左側,感覺右側腰延伸拉長。重複做動作1至2,共5次後換邊做,有助雕塑側腰。
三、游泳
1、趴姿,雙手約與肩同寬,朝頭頂延伸、雙腳自然放平並略張,吸氣預備。
2、持續小口吸氣,換將左手和右腳往上擡起,重複動作2至動作3直到吸滿空氣後,換成小口吐氣重複動作2至動作3。重複操作5回合,可有助於鍛鍊全身曲線線條。
3、持續小口吸氣,換將左手和右腳往上擡起,重複動作2至動作3直到吸滿空氣後,換成小口吐氣重複動作2至動作3。重複操作5回合,可有助於鍛鍊全身曲線線條。
-
瑜伽養生常識和注意事項,有腰椎病能練瑜珈嗎
練習瑜伽有很多好處,不僅能強身健體而且還能塑造完美身型。但是瑜伽的很多動作需要極限性伸展,腰椎是很重要的部位,那麼有腰椎病能練瑜珈嗎?有腰椎病能練瑜珈嗎?腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性,很好地保護腰椎。但並非每個人都適合練習所有姿勢...
-
舒緩壓力瑜伽操
大大小小的會議,繁忙的工作總讓您精神緊張嗎?此式能幫助您伸展脊椎及全身肌肉,讓身心的到適度的鬆弛哦!步驟:Step1、找一把靠背椅子坐好,將左腿環繞右腿,右手向後握住椅背吸氣,呼氣身體儘量向後轉。感覺脊柱慢慢伸展,消除背、肩的僵硬感。Step2、吸氣右手擡起與肩平,呼...
-
瘦身豐胸4瑜伽,練出完美事業線
現在很多的MM都喜歡用瑜伽來瘦身豐胸打造完美事業線,而且瑜伽也是MM們修身養心的最佳運動。你知道哪些瑜伽可以讓你的事業線豐滿起來呢?瑜伽一式:簡易風吹樹式做法:站立,雙腳併攏。吸氣,右手擡高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重...
-
塑身瑜伽,保健功效不可小視
如今的大多數美女們了練習瑜伽的主要目的是爲了塑造完美身材,其實瑜伽的好處不止這些。那麼,瑜伽好處還有哪些呢?瑜伽常識你是否瞭解?1、塑造女性完美體形:通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯着的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔...