美胸瑜伽不可忽略,,兩招教女生練出健康乳房
女生對於美胸是不變的追求,胸的大小並不是決定美感的最重要因素,胸型纔是讓人驚歎的美麗。女性雕塑代表了每一時期人們對女性胸型的審美。現代審美中,挺拔一定的條件之一。年輕女子的胸部肌膚精緻,富有肌肉所以就算沒有穿束身內衣的情況下也是非常挺立的,隨着年齡增加肌肉缺失皮膚鬆弛,尤其是經過母乳餵養的女性,胸部多多少少都是會有一些下垂的,穿起衣服來總是不夠精神。瑜伽幫助你恢復豐滿胸型,或者自然的調整。
瑜伽的練習不僅可以提神胸部,而且還可以幫助活血舒心,減少乳房疾病的產生。平時多練習瑜伽,讓你的肩背更加挺闊,上半身都保持良好的體型,自然就可以讓你的胸部挺起來。這兩個主要針對胸部的按摩鍛鍊。
動作一:背式
背式是非常經典的瑜伽體式,擴展肩背使乳房恢復圓潤的形狀。放鬆地站立在墊子上,雙腳分開,雙手放在臀後側作爲支撐,後腰彎曲進行下腰,腿部向前傾斜。保持自己平衡的程度即可,眼睛向後前方看,雙手隨着下腰的程度逐漸向下推移最後停留在小腿處。感受胸部放鬆擴展,在吸氣中逐漸回伸腰肢,變回站姿。
動作二:頂峯式
這個體式可以讓乳房加速血液循環,給胸部提供活力,動作難度比較大,效果也會非常顯著。
這個動作是又下犬式變換而來,所以先跪坐在墊子上將雙手在前方支撐,雙腳踩實之後臀部提起身體成爲一個三角。然後右腿慢慢有力向上擡起,帶動臀部到更高的位置,最後和上半身連在一體,成爲單腳的站立。緩緩放下之後換成另一邊腿進行鍛鍊。
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