減肥瑜伽,12星座減肥瑜伽鑄就完美身材
看到標題也許您就納悶了,減肥瑜伽還分星座。秋冬季節正是容易長胖的季節,那麼長胖了怎麼辦呢?彆着急,小編教您一招必殺技,傳授12星座專屬瑜伽姿勢,一起來看看屬於你的那個星座是什麼樣的瑜伽姿勢吧。
一、水瓶:花環式
動作說明:
1、蹲立,雙腳跟併攏,兩膝向外打開,身體嵌入其中;
2、雙手抓住腳踝,背部展平。
作用:促進盆腔的血液循環,改善生殖和泌尿系統的疾病,並能減輕腰背部的疼痛。
二、雙魚:脊柱扭轉式
動作說明:
1、坐立,右膝彎曲,左腳掌放於右膝外側地面,右手肘抵在左膝外側,右手結印;
2、左手臂撐在體後。
作用:能夠按摩臟腑器官,調節內分泌系統,減少旺盛的食慾。
三、白羊:祈禱扭轉式
動作說明:
站立,深屈膝,身體扭向一側,雙手在胸前合十,眼睛向上方看。
作用:放鬆、靈活脊柱及背部的肌肉,使人充滿活力。
四、金牛:幻椅式
動作說明:
站立,屈膝,雙手臂向上伸直並拉過耳廓線。
作用:可舒展胸腔,柔韌身形。
五、雙子:凳子變式
動作說明:
蹲立,腳趾着地,雙膝向外舒展;兩手結成手印,一隻放於頭側,另一隻垂於膝上。
作用:能增強平衡感,愉悅身心,可增強智慧。
六、巨蟹:騎馬變式
動作說明:
1、右膝彎曲,左腿伸直,呈騎馬狀;
2、左手支撐在左小腿上,右手臂向上伸展。
作用:拉伸側腰,減少腰腹脂肪,靈活髖關節,伸展腿部韌帶。
七、獅子:半蓮花單腿伸展式
動作說明:
1、坐位,左腳盤放在右大腿根處,左手在背後抓住同側腳;
2、右手結印,保持背部平直。
作用:平穩情緒,放鬆大腦,使人平和、淡定。
八、處女:護持神第八化身式
動作說明:
站立,重心在右腿,雙手在身體右側做吹笛子狀。
作用:具有平穩心緒、放鬆神經系統的功效。
九、天秤:雙手蛇式
動作說明:
蹲立,兩大臂纏繞在大腿下,雙手掌支撐,雙腿、兩腳離地。
作用:增強上肢關節和肌肉的力量和平衡,確保心臟的健康。
十、天蠍:指觸趾變式
動作說明:
坐式,彎曲左膝,右手抓右腳,俯身舒展,左手臂微曲向前方伸展。
作用:促進全身血液循環,起到排毒淨身的效果。
十一、射手:弓式
動作說明:
俯臥,雙手抓腳,上身與雙腿同時拉離地面向上擡高,仰頭。
作用:促進消化、吸收的功能,保護胃腸,健脾,使人愉悅、安詳。
十二、摩羯:坐姿展臂式
動作說明:
跪坐,雙膝向外打開,兩手臂纏繞向頭上方伸展。
作用:伸展盆腔的肌肉,更好地修護生殖系統,可調節月經不調的症狀。
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