備孕吃什麼好,多吃這幾種食物可以促進卵泡生長
孕育一個健康的寶寶取決於卵子和精子的質量。所以在備孕期間的女性要着重卵子的質量,那麼備孕女性如何讓自己的卵泡發育優良呢?正在備孕的女性,一定要關注,做好備孕前的準備,生一個健康的孩子。
我們可以在飲食上多吃這些食物促進卵泡發育哦:
① 豆類
豆類食物中的植物類雌激素含量比較高,例如:黑豆、黃豆、豆腐等等,這些都具有很好的補充雌激素,並且可促進卵泡發育。備孕期間的女性除了保持適量運動之外,在飲食上多吃一些豆類是可以促進排卵,也可以助孕的。
② 維生素C
備孕期間女性想要排卵良好,要多吃含有維生素C的食物,因爲含有維生素C的食物保證卵子正常的發育。在平時可以多吃新鮮蔬菜水果,特別是橘類水果,可以滿足身體維生素C的需求。
③ 蛋白質
蛋白質是細胞重要的組織成分,不僅促進女性排卵功能的健康。同時還能協調內分泌以及提高卵子質量,平時裏不妨多吃魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等食物。備孕期間每天攝入適量的蛋白質,對助孕效果很好的。
④ 葉酸
葉酸對於孕媽媽來說,可以預防貧血,對於胎兒來說,可以預防胎兒畸形和缺陷等。所以,在備孕期間要每天保持一定量的葉酸攝入。最好是從懷孕前三個月就開始補充葉酸到懷孕後三個月。有效的助孕,保證寶寶的健康。平時多吃萵筍、菠菜、草莓、橘子、獼猴桃等。
其實,保證優良卵泡發育,除了在飲食上要注意,還有注意作息規律哦,保證充足的睡眠,每天保持樂觀的心情,適當的運動,這些也會影響到女性的卵泡質量。
-
關於懷孕一週的症狀,你到底瞭解多少
懷孕一週的症狀是什麼?此時的你還處於末次月經進行的時候,沒有懷孕,所以並沒有明顯的症狀。胎兒現在還是以精子和卵子的狀態存在你和準爸爸的體內。如果這個月受孕成功,那麼下次來月經將是你生完寶寶之後。小編告訴你懷孕一週的症狀。如果卵巢排出的卵子沒有受精,...
-
快來例假和懷孕的區別,區分月經和懷孕的五件事情
月經是女性每個月都會經歷的事情,但是懷孕對於很多人來說卻是第一次。很多女性分不清自己是懷孕還是月經。從這五個方面能夠區分出月經和懷孕,這麼重要的事情可不能搞出烏龍。一、乳房腫痛月經和懷孕時乳房都會有所不適,在月經前乳房會有脹痛的感覺,特別是有乳腺增...
-
備孕前準備,備孕的最佳時機,什麼時候同房好?
其實所謂的備孕不只是女性需要了解的,男性應該也有所瞭解並且有所行動,因爲備孕不是一個人的事情,是需要兩個人共同的努力。也有很多的女性在備孕期間都是一點點摸索,這是因爲對於一些備孕知識不夠了解,也沒有什麼概念,這樣的備孕其實是沒有發揮出很好的備孕作用的。...
-
孕期的這兩種變化是你始料不及的,都收藏瞭解下
在你的肚子裏懷有寶寶的時候,可能你的身體是會產生一些你意想不到的變化的,而關於這樣的一些變化,可能經常很多女性朋友都是不容易發現的,也不懂得的;今天就讓小編來帶你去了解一下這樣的一些身體變化,幫助你豐富關於育兒和備孕的一些知識,讓你在生活中更好的去應對...