夏天吃什麼食物好,這幾種食物千萬別吃
很多人以爲吃雞蛋會增加人體膽固醇,其實每天吃一個雞蛋是不會增加身體膽固醇的,因爲雞蛋中富含豐富的維生素及礦物質,對身體是有幫助的。同時,堅持每天吃一個雞蛋,能減少人體攝入量,對減肥的愛美朋友來說也是十分有效的。
堅果堅果類的食物中纖維、蛋白質含量特別的高,能幫助心臟抗老化,但是需記住這類食物中含有比較高的脂肪,平時吃的時候需適量,不用食用太多。
獼猴桃獼猴桃具有豐富的營養價值,含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需的17種氨基酸,還富含豐富的維生素,被譽爲“水果之王”。其中獼猴桃中的鉀含量非常多,特別的適合女性朋友吃。
豆類吃豆類對心臟有極大的好處,其中所含的不可溶性纖維能降低膽固醇,還有一些可溶解性纖維能幫助體內垃圾排出。有研究表面,女性每週吃三次這種豆類食物,能起到美白養顏的作用。
胡蘿蔔胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜,胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。有研究說明,每天吃兩根胡蘿蔔,能降低血中膽固醇10-20%,吃三根胡蘿蔔能預防心臟病和腫瘤。
4種食物影響健康油炸食物在植物油中加氫,會將油轉化爲固態,其中脂肪爲反式脂肪,長期吃油炸食物會導致脂肪肝、酒精肝等疾病。
醃菜長期吃醃菜會引起鈉、水在體內滯留,從而增加了患心臟病的機率,還有就是醃菜裏含有亞硝酸胺致癌物,常吃就誘發癌症。還有就是醃製的食物太鹹,是血壓高升的元兇,吃太多會造成腎衰竭和水腫。
葵花籽葵花籽中含有不飽和脂肪酸,吃太多會消耗大量的膽鹼,體內脂肪代謝發生障礙,會讓大量的脂肪積聚在肝臟內,會嚴重影響到幹細胞功能。
肥肉長期吃肥肉會讓那個人體處在低膽固醇狀態下,嚴重者會引發其他疾病,同樣會導致動脈硬化,還容易貧血、癌症及營養不良的疾病。
-
如何健康飲食,在夏季如何健康飲食
在夏季中有很多的人,胃口不好又容易吃壞肚子,那麼,夏天應該怎麼吃得清爽又健康呢?這裏告訴各位一些在夏季的健康飲食,讓你既吃的健康又避免肥胖,輕鬆享有窈窕身材。脾虛者在夏季裏的健康飲食,應採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化溼的“清補”原則,飲食調養宜選用新鮮可口...
-
產後補氣血吃什麼好,5種甜湯養出好氣血
產後補氣血吃什麼好產後補氣血的甜湯紅糖煮雞蛋雞蛋1顆,紅糖適量。雞蛋打散,與適量的紅糖攪拌後,倒入鍋內煎熟,可每天早餐空腹時服用,連續吃10天左右。作用:紅糖具有補血活血的效果,雞蛋可以提供優質蛋白,氨基酸等。產後7-10天適量喝些紅糖水,可以補充身體能量,增加血容...
-
健康飲食小常識有哪些,揭祕健康的烹飪方法
吃肉類腿越少越好吃四條腿的不如兩條腿的,吃兩條腿的不如沒有腿的。很多年前,我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說,吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉,吃禽類的肉不如吃魚肉。專家指出,食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超...
-
腸胃不適總是“鬧騰”,我要如何拯救“你”
隨着社會的發展,生活的節奏也是越來越快,因爲生活的壓力,我們忙的常常停不下來,忙的連吃飯的時間都沒有。就這樣,我們也是越來越不健康,經常是三餐不定,隨便應付,還會吃一些沒有營養的垃圾食品。那麼我們的腸胃就容易發出警鐘了,常常向你“鬧騰”,這個時候你就應該要引起...