新晉寶媽怎麼減肥,這幾個產後減肥的問題要了解清楚
女性在生完寶寶之後最想要做的事情應該是就是及時減重了吧,尤其是在孕期增重比較多的媽媽們。但是生完寶寶之後的減重道路和一般女性的減重是不太一樣的,其中還有不少應該注意的問題,新手媽媽們必須要了解清楚,才能健康科學地進行減重。
1、女明星產後迅速減重恢復身材是否不健康?
女明星爲了自己的事業,姣好的外表和良好的體型是很重要的,所以他們很可能會犧牲掉一些東西來換取快速的減重,比如說大量的營養和足夠的睡眠,節食等不健康的方法對於產後媽媽來說是害處更多,尤其需要哺乳的媽媽可能影響自己的乳汁質量。但明星有更多的財力可以請私人教練和專業的飲食管理師等額外的幫助,保姆月嫂的照顧也能讓她們有更多的時間來減重。一般的寶媽只要有這個財力和資源當然也可以加快自己的減重速度,但在營養和睡眠這些方面試絕對不能捨棄的,只有保證媽媽的營養和健康身體,纔有健康減重和帶好寶寶的可能。
2、產後多久才能減掉孕期增肥的重量?
一般來說,孩子出生以後寶媽需要花大量的時間和精力去照顧,經常睡眠都是不夠的,而且產後也需要給自己補充營養,所謂的節食減肥不靠譜,也沒有多少精力去鍛鍊減重,所以慢慢地減重纔是正常普遍的情況。每週減重0.5-1公斤是正常的速度,完全回到懷孕前的體重可能需要將近一年的時間。
3、哺乳能幫助減肥嗎?
哺乳的時候的確多多少少會燃燒一部分體內的熱量,但是在媽媽體內存儲的脂肪還有更多。把哺乳作爲一種減重的方式並不科學,因爲如果不注意合理飲食,大吃大喝攝入過多熱量反而會變更胖,很多女性在停止哺乳之後纔開始慢慢地減重。所以想要減肥,只能是在保證足夠和全面的營養的前提下儘量少吃,同時保證一定的運動鍛鍊來增加熱量的消耗,這樣才能慢慢減重。
-
產後多久同房,爲什麼產後女性會性冷淡
產後多久同房生完孩子多久可以同房是由產婦分娩的方式(順產或是剖腹產)、產後恢復情況等決定,適宜的同房時間:順產爲產後2個月,剖腹產爲產後3個月,並視乎產婦具體身體恢復情況而有所不同。生完孩子不宜過早同房,至少需要一個月的休養時間,也就是產褥期的42天,這段時間...
-
回奶的食物有哪些,吃到退奶的食物怎麼辦
回奶的食物有哪些麥芽粥營養分析:麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食,健脾開胃,退乳消脹。用於食積不消,脘腹脹痛,脾虛食少,乳汗鬱積,乳房脹痛,婦女斷乳,生麥芽健脾和胃通乳。用於脾虛食少,乳汗鬱積。食譜原料:粳米150克,生麥芽、炒麥芽各50克,紅糖適量。製作方法:1、將...
-
回奶的方法有哪些,推薦3款適合產婦回奶的食譜
回奶方法1、減少水分攝取。準備斷奶前可以先嚐試從日常飲食上着手,由於母乳的主要成分是水分,因此可減少食物中的水分含量和平時的飲水量。2、漸進式停止母乳。這是一個很有效果的辦法,在準備斷奶前媽媽可以先嚐試減少哺乳次數,在不知不覺中減少哺乳次數,不論是對孩...
-
夏天月子裏能開空調嗎,如何正確的做好月子
什麼是坐月子?產婦由於分娩時出血多,加上出汗、腰痠、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前...