孕婦要少吃糉子吃多不利健康
糉子雖然美味但是要少吃,尤其是孕婦更要少吃,吃多了不利於消化對身體也不好!
1、孕婦吃糉子要注意量
糉子一般由糯米制成,雖然好吃,但黏度高,非常不容易消化。特別是懷孕早期的準媽媽,腸胃比較弱,多吃糉子容易消化不良,引起腹脹、腹痛,還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個,更不要當飯吃,頓頓吃,因爲糉子中糯米粘度高,難以消化,容易使消化功能差的人肚腹悶脹,有的甚至一吃就“滯”。而甜糉由於含糖分較多,容易提升人體內血糖含量,因此有妊娠糖尿病的孕婦是不宜多吃糉子的。
2、孕婦吃糉子要注意熱量
其實糉子只要形狀還是糉子,內容大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物,那麼可以從糉子的原料上動動腦筋,比如包一些五穀雜糧,還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物,糉子一樣能變成健康食品,糉子熱量較高,吃太多對身體並不是很有利哦。
3、孕婦吃糉子不要臨睡前吃
糉子容易讓人產生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。注意,不要和冰西瓜等涼性食物一起吃,容易加重腸胃負擔,造成不適,因糉子不易消化,因此孕婦最好不要在清晨、臨睡前吃糉子。平時吃糉子也不要吃太多了,注意不可只吃糉子,要多吃蔬菜。
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