睡眠肌肤重建修复的好时机
熬夜会影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,从而“毁容”,而且熬夜后即便在日间睡上十几个小时,也无法补回熬夜对身体的损害。睡眠时皮肤血管开放,补充皮肤营养和氧气,带走各种排泄物;生长激素分泌增加,促进皮肤新生和修复,保持皮肤细嫩和弹性;人体伉氧化酶活性较日间更高,能更有效清除体内的自由基,保持皮肤的年轻态......总而言之,睡眠是肌肤重建修复的好时机,睡眠护肤比日间要高效1倍,这也是为什么护肤品还有日、夜之分的原因。
睡美人养成记:
步骤一:睡前禁忌
晚餐后尽量少摄取盐及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿;睡前不要吃东西,以免血液集中于消化器官,减少皮肤的营养;不要坐着睡,影响血管扩张;不要湿头发睡觉,否则极易引起慢性头痛;不洗澡的时候也必须洗脸卸妆,否则会堵塞毛孔;超过35岁的人睡觉之前应当使用护肤品,否则即便睡饱了也还只是睡了“增龄觉”。
步骤二:睡前30分钟的“暖身运动”
用热的毛巾对脸及耳朵等部位进行热敷,可起到放松身心的作用;然后冲个暖暖的热水澡,浴后将身体包裹起来积蓄热量,等身体都暖起来了,进行面部的保养程序;再用滋润的按摩油,依次从头部、脸部、脖子、肩膀按摩到胳膊,然后从脚趾开始按摩到小腿、大腿,朝心脏方向进行全身按摩运动;最后刷牙。
步骤三:让身体彻底放松
睡前可以通过听轻音乐放松心情,避免情绪剧烈波动;保持室内的空气流通,并且把饰品、手表、胸罩之类的束缚物品脱了再睡;选择合适高度的枕头,可以替它换上丝质的枕套,以减少颈部因摩擦而产生的皱纹;选择仰卧的睡姿也能减少颈纹;可以在枕头上喷一些助眠的枕头喷雾与熏香,令你拥有更好的睡眠质量。
步骤四:固定8小时睡眠时间
理想的睡眠时间是7.5个小时,加上睡下需要入睡的时间,约8个小时,每晚10点~11点便可入睡,最迟不要超过12点,有条件的还可以午睡半小时。
美丽小贴士: “休眠”时的“烦恼丝”
睡前可以用缎带束起头发,不但可以防止未洗的头发上的油脂、细菌过多接触皮肤,同时,第二天头发也只需稍加梳理就会显得蓬松饱满。
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