拔罐减肥食谱以及其他注意事项
早餐
必须在上午九点之前吃完。
一:可食食品(下面三种食品可以混吃)
1.蛋类:煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。
2.豆浆类:淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。
3.面食类:全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的),开水冲泡。
拔罐减肥食谱
二:禁食食品
煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。
一、可食食品
1.肉类:兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。
2.海鲜类:鱼、虾、海鲜。
3.蔬菜类:青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。
二:禁食食品
1.肉类:狗肉、羊肉。
2.蔬菜类:马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。
3.主食类:米饭、包子、面条、馒头。
三:注意事项
中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类,都必须是吃单一食品。别吃撑,切记!不能吃的海鲜:鱿鱼、墨鱼。
晚餐
一:晚餐必须在傍晚七点前吃完。
二:也可以根据自己的时间安排,参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐,禁食肉类。
其他注意事项
一:在一天当中,可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。
(一):可食用的低糖份水果:桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。
(二):禁食用的高糖份水果:香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。
拔罐减肥食谱
二:白天一定要多喝水,免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。
三:减肥期间:忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。
四:做到睡前三小时禁吃喝或宵夜,养成良好的保健习惯。
拔罐减肥是一种新兴的减肥方式,将它与减肥食谱结合到一起的话,必然能够获得很好的减肥效果!上面小编为大家介绍了拔罐减肥食谱,一定能够帮助到大家。另外大家在选择拔罐减肥食谱时,一定要根据自身的情况加以选择哦!
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