出汗并不是越多越好,运动减肥一定要适量
出汗并不是越多越好 运动减肥一定要适量
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很多人认为,运动不流汗,减肥没效果?错!其实,并不是运动流汗越多,效果就越好。
汗液的正常排出,能够有效地调节体温,同时也能够排出部分代谢废物。正常情况下的出汗是一种反射活动,温热性刺激或精神紧张会引起汗腺的分泌。有些人稍微一进行运动就会出汗,但是有些人往往运动很长时间也不怎么出汗。这又是为什么呢?根据专家的解释,在正常情况下,运动强度越大排汗量也就越多,但运动出汗的多少还是因人而异的。汗腺数量多的人,排汗量也相对较多。另外,运动前饮水量的多少对出汗量也有影响,如果运动前曾大量饮水,那么会导致体液增多而增加出汗量。
另外,个人的身体素质也是影响出汗量的一个重要因素。体质强壮的人,一般肌肉与运动器官都会比较健康,即使在进行强度大的运动后也感觉毫不费力,出汗量自然就比较少。相反的,体质稍差的人只要进行少量活动,就会大汗淋漓。
专家明确表示,运动出汗并不是越多越好。运动只要保持适量就好,适量的运动可以帮助消耗热量,有效改善微循环,还可以调节身体神经的灵敏度。一般人总是将出汗量作为锻炼的标准,但事实上无汗的运动同样可以预防或减少各种慢性疾病的风险。科学研究显示,每周在花园里干1小时的活能减少66%心脏病突发的危险。每周步行1小时则能将心脏病突发的危险降低73%。
因此,运动减肥虽是最好最合理的瘦身方法,但是也要注重把握好运动量。谨记运动出汗并不是越多越好,千万不可过度运动,否则只会事倍功半。
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