认清4个生活方式,让你轻松享瘦
(a)封杀任何宵夜:虽然是老生常谈,但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力,即使一小盘复兴蓝路清粥小菜,它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗!
(b)斤斤计较卡路里:如果养成记录每天摄取食物卡路里的习惯,你会发现自己所吃的东西,热量远远超过标准。应该时时记录自己吃了什么东西,再细细计算卡路里,对超载的热量深恶痛绝!
(c)少吃甜食:过量的甜食是曲线杀手,如果犯了甜食瘾,建议你不妨在上午吃,这样,发胖的可能性要比晚上小,而含糖饮料也应该敬而远之。多喝白开水能帮助体内脂肪代谢,堪称最简单的窈窕饮食秘方。
(d)均衡饮食:虽说苗条的首要条件是”少吃”,但绝不能因此饿坏了自己,因为身体也需要能量;你不妨以全麦面包、牛奶、优酪乳、水果、蔬菜替代正餐,外加每一天一颗综合维他命,惟有在良好的健康状况下,你才能理直气壮地”减肥”I
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减肥误区!你不会还在用这些方法减肥吧?
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改变饮食习惯5天就能瘦1圈
1、挑剔地吃披萨外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。你能减少摄入热量:150卡路里。2、包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。3、换一个小的红酒杯尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是...