运动减肥的三个注意
1、不能急于求成
肥胖是在诸因素共同作用下,通过长时间的积累形成的,健康减肥没有捷径可循,不可能速成,在减肥之前一定要做好打持久战的准备。运动减肥完全是通过自然的因素,通过能量代谢的负平衡来使脂肪含量下降,因此运动减肥的效果不是立杆见影的,而是循序渐进、逐步显现的。如果想急于求成,第一次就进行长时间的高强度的锻炼,不仅易使身体产生疲劳,而且还会有损健康。所以健美减肥必须按照一定的规律循序渐进,持之以恒,才能成功。
2、成功贵在坚持
有句话说得好:“减肥没有失败,只有放弃。”减肥的过程势必会对减肥者的生活习惯和生活方式有所改变和触动。因此,从某种角度来讲,减肥是一个无奈、辛苦、乏味甚至是痛苦的过程,但这些都是减肥者所必须经历的。如果在减肥的开始阶段看到效果不明显,就选择放弃,那减肥的目标是不可能达到。
3、在体育运动中保持乐观轻松的心态
锻炼中保持乐观、轻松的精神状态非常重要。良好的心态是获得高质量运动效果的前提和保证。如果心情压抑,被动的、带情绪锻炼,就不可能有好的训练效果,也会对减肥运动产生厌倦而不能长时间坚持。因此,应该选择适合自己,能给自己带来轻松和愉悦的体育运动项目进行减肥。
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