日常9种最经济的魔鬼瘦身法
1、晨操
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
2、喝水
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
3、原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
4、上楼梯
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
5、步行
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
6、瑜珈
来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
7、跳舞
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
8、跳绳
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
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