饭前运动最减肥
减肥的方法有多种,最常用的是通过运动来减肥。那么一天之中什么时间进行减肥效果最好呢?
饭前运动对减肥最有效。这是因为饭前运动可提高体内代谢水平,在运动停止后,代谢率仍处于高水平并继续消耗人体的热量,这样就可以动员更多的脂肪来参与供能,尽可能多地消耗人体剩余的热量。
另外,饭前运动还能降低糖原储量,可使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来,而不转化为脂肪。
因此,我们应当把运动的时间安排到饭前来进行。
小贴士:每次的运动以中等以上强度的运动量为宜,若运动量过低则达不到预期的效果。
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