想减肥是别在闹情绪时进食
如今很多办公室白领每当遇到开心或伤心的事时,就会暴饮暴食或是拒绝进食。这种现象反而容易使身体积聚过多的脂肪。尤其是经常为减肥而烦恼的mm们,在工作压力越来越大的情况下,就会通过食物来为自己的情绪找一个发泄的借口,以此来舒缓自己的情绪。其实,这样对肠胃会造成很大负担,而且,情绪化进食不但破坏减肥成果,也是阻碍减肥MM们的致命杀手。
减肥食谱
减肥者的心理情绪的稳定与否往往是减肥能否顺利进行的关键。很多肥胖者由最初的难为情,积极参加减肥,但总是没有好的效果而最终放弃,甚至自暴自弃,不再为减肥做任何努力。因此减肥者需要调理好自己的心理和情绪,决不轻言放弃。
减肥成功与情绪化进食的关系
情绪化进食不仅会破坏减肥成果。同时,研究还表明,认识到情绪化进食可制定一项应对策略是完全有效的。据英国伯明翰大学的一项最新研究发现,成年人如果减少情绪化进食对成功减肥有很大关系。情绪与进食之间的关系揭示了行为该如何去影响体重。尤其是许多白领人士由于没有时间进行运动锻炼,如果也存在情绪化进食,反复下来就会产生恶性循环。情绪需要通过自己不断调整来改善,而不仅仅是依靠某些食物来排解,遇到情绪不佳,可以寻找一些与食物无关的解决途径才是持久减肥的关键。
很多时候减肥不成功,除了是因为所用到的减肥方法不正确之外,还有一个重要的原因是减肥者自身不够减肥或信心不足。要成功减肥其实很简单,只要在减肥期间经常进行自我激励等情绪调节,你就能拥有好身材!
体重与情绪化进食的关系
肥胖与情绪变化有关吗?当然,不是所有人都会受到情绪化进食过量的影响。对有些易受影响的人来说,这种行为就会严重影响到他们的体重。有关专家对那些超重和体重过轻的人同时进行研究发现,体重偏高的人更容易因情绪或处境不佳而进食。情绪化进食不只是跟负面情绪相关。心情好和特别高兴的时候同样会使那些情绪化进食者吃过量的饮食。据研究发现,一组肥胖女性的过量进食行为与心境一般的人一组相比,好心情和坏情绪都会使受试者在就餐时吃更多的食物。
减肥方法
首先需要了解减肥是一件非常正确的事情,它可以使您健美,使您更加愉快,能够下决心减肥是件令人敬佩的事,能够长期坚持减肥更是伟大。其次,减肥的方法有千万种,但都需要极大的恒心和毅力,才能见效。
固定时间固定方式称量体重
(1)、从减肥开始,可以每半月固定时间用固定的方式称量体重,每次小小的进步都会激励您继续下去,让您感觉尝到甜头,养成习惯,情绪稳定,就可以把减肥计划愉快地坚持下去。
稳定情绪调整减肥方法
(2)、如果减肥效果不显著,或者出现反复趋势,则是最令人头痛的事情,往往让人失去减肥的决心。此时千万不要急躁,要学会控制自己的情绪。人人都能够对自己的情绪施加影响,只要加强毅力锻炼,自觉地控制自己,进行心理调整。可以试着稳定情绪,反思自己的减肥方法是否适合,请教医师有何欠缺的地方,继续减肥,最终一定会成功的。掌握苗条的思维方式。
不把减肥看作受约束的事情
(3)、最后,不要将减肥看作一件令人受约束的事情,越想约束越会想起美食的可口和减肥的苦涩艰辛。应当想到控制进食只是减肥的需要,多想想减肥后成功的喜悦。此外,决不能看到减肥已经收效就放松自己,必须将良好的生活习惯终生保持下去,巩固减肥的成果,争取更加美好的未来。
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