为什么你一直减肥但又一直长胖呢
减肥方法2.02W
有的人老在抱怨,为什么别人老是吃吃吃,身材还是依旧苗条,但是自己一直在减肥的路上奔跑体重却只增不减,欲哭无泪啊,那些减肥失败的姑娘一起来看看你们是不是做了这些事呢?饮食不规律
说到减肥,最容易想到的就是运动和节食,有的人为了快速见成效就只运动不吃饭,殊不知一个人如果没有正常的饮食规律,对减肥只会适得其反。如果你长时间不进食经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号而身体会做出这样的反应在下一次进食后储存更多脂肪,以备不时之需。所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食(如低糖的水果等),让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。
睡前吃东西
睡前2到3小时的时间你不该进食,这不仅是为了防止你变胖,更是为了保护肠胃,但是如果你实在太饿了,可以吃一些水果,例如苹果。有的人喜欢在晚上吃点甜点,但是食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响,这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。吃东西太快
要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了,不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时,也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点,所以当你吃的太快就非常容易吃多。
长期在空调下工作,饮水不足
长期在空调下工作的话,热量调节机制会受阻,会更容易变胖。而人的新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。 在正常情况下,你每天至少应该喝八杯水!
所以,那些减肥失败的姑娘是不是经常这样子做呢?其实减肥没有想象的那么困难,切记不要用极端的方式去减肥,正确的饮食方式以及正确的生活习惯才是减肥成功的基础。
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