女性减手臂的方法有哪些
减手臂手部动作:
放松胳膊,向上扬起。
接着放低胳膊,尽量放松胳膊使之能做出波浪形。
如果觉得手臂的动作有一些僵硬,不完美,那么可以继续将手臂伸直过头顶,保持胳膊和手的放松状态。
在从胸前自然放低双臂。
稳定臀部
手臂在肚皮舞中可以起到平衡和稳定的作用,当你想做肩部移动部位时,这时候要保证腰部以下部位不能动,那可以用双手掌按住腰部靠下的两侧,双臂用力按稳,移动肩部时,腰部以下就不容易动了。
手臂保持弯曲
在跳肚皮舞过程中,手部要保持有一点轻微的曲线,不能伸的太直。例如图中动作双手举过头顶时,要将双手微微弯曲,而不是直接指向天花板。
提臀运动
侧面提臀时,另一边的身体可能也会被带动,这时可以抬起同边的胳膊以稳定。例如提右臀,那么可以抬起左臂,左臂用力固定住左半边身体不动,仅仅做提臀的动作,这样动作难度就不会很大。
身体上这两个部位的减肥不是很容易做到的事情,所以现在我们让你目标如何来做,这样你就是可以进行减肥行动了。
-
这样跑步可以预防萝卜腿
跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小...
-
睡前6分钟的瘦腰秘诀
睡前美体操第一课:腰围&臀部瘦身操纤腰,翘臀,无可质疑地成为完美身形的重要指标。首先,放松骨盆和大腿关节,以调整全身的歪斜部位,从而刺激腰部周围肌肉,由身体的中间部位开始锻炼。步骤1、单膝直立仰面躺下,立起单腿膝盖,此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开,放置...
-
经期要如何快速瘦腿
经期护膝修腿练习一:内收法膝部的前交叉韧带非常脆弱,而且这条韧带一旦拉伤,可能导致长达一年无法运动,同时还会增加患早期关节炎的几率。经期护膝修腿练习二:外展法不过,韦尔蒙特大学的最新研究表明,对于女性来说,韧带在月经初期最为脆弱。研究人员对当地滑雪区的女性...
-
打败小肚腩,让腹部平坦光滑
长久坐在办公室,mm们肚子上都堆积了一大堆赘肉,腹部也不再平坦,怎么办?99健康网专家告诉你7个技巧。1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部...