让你小腹平平的方法
对于上班族来说,有时候没时间去健身房,可以利用平时的小机会来进行减肥咯。每天的上下楼就是一种非常有效的健身瘦身运动,每天坚持不搭电梯只爬 楼,并且结合走路和跳跃来进行锻炼,可以增大髋关节的活动量,并能使下肢肌肉得到很好的锻炼,增强能量的消耗。所以没有时间去健身房做运动,或是不愿意去 花大把时间做减肥运动的mm就选择爬楼梯、多走路、跳跃运动吧,不但可以使你的身材变得更加苗条,还能强健心脏。
另外还可以利用洗衣服时进行减肥,来了解下吧。方法:把双手手臂伸直,腰背部的肌肉充分地伸展开,可以得到很好的锻炼,并不断地变换晾晒衣服的姿 势。在拖地的时候也可以进行简单的运动,将拖把在身体两侧互相交替,左一下右一下,这样可以充分锻炼身体两侧的肌肉,使身体两侧的肌肉线条更加流畅。
上了一天的班了,晚上躺在床上休息的时候也可以利用起来。方法:临睡前可在床上进行仰卧起坐或是俯卧撑,并且可以对四肢、腹部、腰部进行按摩,就连脚心也可以进行按摩,在用热水泡完脚后进行按摩,可以起到降虚火、补肾名目的作用,并能减轻一整天的疲劳。
以上是一些 腹部健康减肥 的小方法,对不是很爱运动的人来说倒是一个不错的方法哦。您还要注意的是保持愉悦的心情等方法来减肥,如果觉得有适合您的,不妨试一试。
-
瘦腿方法有哪些
既然干什么都有快捷方式,那么瘦腿和美腿有更快捷的方式吗?其实还是有的,只是你不曾得知,下面小编介绍能让你美腿的10大快捷方式,让你能快速拥有纤细美腿。1、减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反...
-
6个动作快速瘦小肚腩
1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;5.空踏自行车,历时20—30秒钟;6.揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次...
-
粗腿有三类,不同腿型的瘦腿要诀
粗腿分三类,看看自己属于哪一类吧1、肥腿:特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。2、壮腿:特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿...
-
吃这9种食品轻松瘦脸
如果你想要拥有完美的脸型,就要知道吃什么瘦脸。下面,小编给你推荐9种美味的瘦脸食品,教你怎样瘦脸最轻松有效。1、榛子榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇,经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说,榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮...