日常生活两招瘦手臂法
现在,许多MM的手臂粗粗的,影响一个人整体的气质。那么,什么样的方法能够有效瘦手臂呢?本站教你日常生活两招瘦手臂法。
利用工作休息时间,让胳膊变细些
成天对着电脑,几小时下来,感觉腰酸背痛,四肢疲劳?由于长时间握鼠标的缘故,你的手臂会处于紧张状态。好消息是,将肌肉紧张度释放这一过程,能消耗比平时运动更多的卡路里,如果你每在电脑前工作1-2小时,就停下来活动活动一下胳膊,做些轻量上肢运动,那么你的手臂会变得纤细而迷人。
教你一种简单胳膊运动法:站直双腿分开与肩同宽,两手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力把下巴抬起后,将上身向前弯曲,将两只胳膊向上举起,保持3秒后,返回起初的姿势,反复20次即可。
利用起床时,让胳膊变长些
徐静蕾曾透露,她能有170厘米身高,全赖成年后每天清晨一个伸懒腰的习惯。专家说,伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。看似简单,其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺,使更多含氧血液传遍全身,的确有延展肌肉和韧带长度的作用。
每天早上,人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好,建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意,拉伸时动作一定要慢,当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止,动作保持15-30。不要前后摆动,这是你的肌肉已接近最大长度,动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时,别忘记用呼吸放松。另外,每次健身课前伸个大懒腰,让韧带“预热”到一定长度再投入训练,胳膊“拉长”效果最好。
看了我们为大家的介绍,这么普通的两招,就可以有效地瘦手臂,姐妹们,还不赶紧试试?心动就不如马上行动起来吧,早日告别大肥臂哦!
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