纤瘦小腿运动,才是显高的最佳利器
一些女生身高并不是非常高,但是腿看起来非常长,除了比例的关系之外,还是因为他们的小腿很细。纤细的小腿往往给人一种长腿的感觉,特别是跟腱比较长的小腿,更能够显示出大长腿的既视感。女星中杨幂的双腿跟腱就非常长,所以穿裙子露出小腿非常靓丽。对于夏天来说,一双美丽的小腿比大腿更加重要。
经常穿高跟鞋的女生在小腿中上方会出现一块斜向上的鼓起,便以为是自己练出了肌肉。其实这的确是肌肉,但也有不少的脂肪。女性本来就比男性要更难练出肌肉,如果没有一定强度的专业训练加上蛋白质粉增肌,很少女生会在四肢上形成肌肉。所以在日常锻炼中不用担心练出肌肉。女生需要警惕的是运动后没有拉伸。肌肉本身会让你的身体更加健美,但是不好看的肌肉就会让小腿有肿大的感觉。对于这一种已经形成部分肌肉的小腿,除了应该少穿高跟鞋,最重要的就是多拉伸。走路时最常用的拉伸方法,在走路的时候,让后脚跟先接触地面,小腿才能在走路中获得拉伸。
在日常中,我们可以借助台阶或者墙壁来帮助我们拉伸。在台阶前,一只向前跨,脚尖放在台阶上,伸直腿向下前方按压,坚持三十秒换腿。或者在墙壁前面,两只手掌平摊腿墙面,两脚,一支脚向前夸半步弯曲膝盖,后腿发力,感觉要将墙壁往前推。
另外一种就是没有肌肉,单纯因为脂肪而变胖的小腿。当体质含量高的时候,小腿塑性基本不会有很大的效果,所以需要多做有氧运动,才能够让全身脂肪一起减少,小腿也就会自然而然瘦下来。在进行小腿局部的塑性运动,比如踩自行车,才能够让小腿形状更加完美。
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