秋季轻松瘦5斤的减肥食谱
元祖版七日瘦身汤
番茄蔬菜汤
利用减肥大将——番茄,再加入各种蔬菜熬成,瘦身实力坚强!
材料:2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱
做法:把以上材料洗净后放入锅中,加水盖过材料,再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。
变化:
1、不吃青椒或芹菜的话,可以用深绿色蔬菜代替
2、不喜欢吃洋葱也可以换成红萝卜
·执行瘦身汤计划,减肥基本原理不变!
实行瘦身汤减肥计划时,当然还是要遵守减肥基本原则,爱美网小编就再次唠叨一次,请姐妹们一定要牢牢记在心中!
*三餐之外尽量少吃其他食物,真的饿了也请吃瘦身汤。
*早餐很重要,一定要吃,而且以健康、均衡饮食为主。
3道变化瘦身汤任你选择
不喜欢吃蔬菜或是觉得蔬菜瘦身汤太乏味的话,下面也给大家推荐不同口味的1、2、3号瘦身汤!每道汤方都以执行七日为一次流程,还有让效果加乘的重要茶饮,你可以自由选择喜欢的汤方来进行你的减肥计划。
专业医师小叮咛:
瘦身汤减肥法以七日为一次流程,所以中途不可以偷懒喔!如果不小心破戒了,就只好再从头开始。七日之后想要再继续瘦下去的话,要先恢复正常饮食2天,然后就可以再进行下一次的七日瘦身汤减肥行动了!
1号瘦身汤 牛筋牛蒡汤
具有强大纤维量牛蒡,赔上高蛋白质牛筋肉,帮助身体曲线紧致、窈窕。
材料:2块豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1条白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500cc
做法:
1、将牛筋肉用热水汆烫过,去除血水,这样煮出来的汤就不会浊浊的。
2、用大火将水煮开,加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。
3、等萝卜颜色变成透明时,撒入适量盐调味,再加入豆腐及枸杞即熄火,焖2分钟就OK。
应用:早餐不限,中、晚餐则支持牛筋牛蒡汤吃到饱。
Plus! 瘦身补筋茶
材料:5钱炒杜仲、3钱黄耆、水3000cc、3个话梅
做法:材料洗净,加水大火煮滚后,转小火继续煮5分钟,取汁饮用,还可以回冲。
应用:每天3000cc当茶水饮用。
2号瘦身汤 昆布去脂面线
多吃昆布可以降血压、清胆固醇,还有轻度的通便作用,让身体自然就变瘦。
材料:50-100克昆布、100克瘦肉、一团蒟蒻面线、水1000cc、葱、麻油和胡椒盐适量
做法:
1、切成条状的昆布先入锅中以大火煮。
2、煮滚后转成中火,加入切好的肉丝。
3、待水沸腾,再加入蒟蒻面线,煮沸两分钟后即可起锅,加入适量调味料就可以吃了。
应用:早餐不限,中、晚餐则只吃昆布去脂面线吃到饱。
Plus! 补血减肥茶
材料:5钱生地、3钱淫羊藿、2钱潭泻、水3000cc
做法:材料洗净,加水大火煮滚后,转小火继续煮5分钟,取汁饮用,可以再回冲。
应用:三餐前各喝500cc,其余当茶饮用,每天喝完3000cc。
3号瘦身汤 芹菜猪腱汤
芹菜与猪腱的组合,帮身体达到消水利尿、消脂减肥的神奇功效!
材料:半斤芹菜、1根大红萝卜、300克猪腱、水3000cc、适量盐
做法:
1、切块的红萝卜及猪腱先放入锅中,加入3000cc水,用中火滚约1小时。
2、再放入芹菜后烧滚,即可加盐调味食用。
应用:早餐不限,中、晚餐只吃此汤吃到饱。
Plus! 排水耆苓茶
材料:4钱北耆、5钱白茯苓、3钱葛根、水3000cc
做法:材料洗净,加水大火煮滚后,转小火继续煮3-5分钟即可。
应用:三餐前各喝500cc,其余当茶饮用,每天喝完3000cc。
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