夏季女性要如何瘦腰
束发法:这种方法不需要太过激烈的运动,它是通过束发来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点连接着人体的相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,最终可以起到增加肌肉活动量,促进脂肪燃烧的作用。比如:在耳朵上方的最高位置处握拳,在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应瘦腰的部位,将左右两份的头发对称的绑起来15分钟,这样的做法可以使腰部变细。
谈场恋爱:恋爱中的人新陈代谢会加强,有专家发现,恋爱不但有助健康,而且还可以帮助别人减肥。
月经周期适当放松食欲:女人在排卵后的两星期内(一般为月经周期的第14天到第28天)会感到越来越饿,这时燃烧热量的速度会增快,这种能量增强的需要只为9%。在这个时候,可以稍微多吃一些,但不可放纵,这样反而可以避免最后控制不住而减肥失败。
运动要持之以恒:运动有助于消耗体内的热量,但常有人跑步锻炼后体重却并未减轻。运动减肥的起点为300千卡的热量,相当于慢跑5000米,如果低于此运动量,效果就不明显,而且消化系统的变化比运动系统缓慢,当运动量减少时,吸收功能却依然“旺盛”从而相反长胖;所以要通过运动来减肥最重要的就是能够持之以恒。
避免不利于减肥的因素:一些对生理和心理会产生影响的因素不利于减肥,比如:亮丽的颜色会刺激情绪和食欲,使你吃得更多;快节奏的音乐会令你吃得更多;睡眠不足会令食欲增加;聚餐会令你比自己单独吃饭平均多摄入44%的热量。另外大运动量、短时间、快速爆发力的运动也不利于减肥。
泡澡瘦身:这里向你推荐一种粗盐浴。用没有经过人工改造的天然粗盐(注意:可以用沐浴盐替代粗盐但不可用食用盐)泡澡,能在不知不觉中瘦身。将2匙左右的粗盐加入40度的温水中拌匀,然后在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复2-3次,最后用沐浴乳清洁全身即可。注意当你太饿、太饱、酒后都不要泡澡。
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