简单五式瘦腿操,变身窈窕大美人
局部减肥1.76W
粗壮的小腿线条不但会影响你的整体线条,还会严重影响你的身材哦,想要变身窈窕大美人,就先来消灭你的腿部脂肪吧。
1.采取俯卧撑的姿势,双手撑住地面,将双脚脚跟点地。
2.将右脚抬起,放在左脚的脚后跟上面,维持20秒。
3.换成左脚抬起,维持20秒,反覆练习10次。
4.将身体呈90度,匍匐在地面,双腿及双手伸直,头看地上方向,同时双手伸直撑地,腰臀部拱起,身体如同一个三角形。
5.右脚微微弯曲,脚尖点地,保持动作大约20秒,换边练习。
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